Šie griķu kraukšķīgie kārumi ir neapstrādāta vegānu alternatīva rīsu kraukšķīgajiem kārumiem, un tie ir garšīgi! Griķus sadiedz un žāvē, lai iegūtu superkraukšķīgu tekstūru, un pēc tam sajauc ar sēklu vai riekstu sviestu, saldinātāju, kokosriekstu eļļu un vaniļu.
5 Sastāvdaļas griķu kraukšķīgi kārumi (vegāni, nesatur lipekli)
- Piena bezmaksas
- Hormonu balansēšana
- Bez cukura / zems cukura līmenis
- Vegāns
vegānā cepti zaļie tomāti
Kalorijas
180
Kalpo
12
Sastāvdaļas
- 2 tases griķu; sadīguši un žāvēti
- 1/4 tase saulespuķu sviesta
- 1/4 tase kokosriekstu eļļas
- 1/8 tase kokosriekstu nektāra
- 1/2 tējkarotes vaniļas
Sagatavošana
- Griķus iemērciet 2 stundas, noskalojiet un noteciniet, diedzējiet (pēc izvēles) un nosusiniet.
- Pārējo sastāvdaļu sajauciet ar rokām.
- Ledusskapī vienu stundu vai 30 minūtes iesaldē.
Piezīmes
Uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā 1 nedēļu. Saulespuķu sviestu var aizstāt ar mandeļu sviestu, zemesriekstu sviestu vai jebkuru citu vēlamo sēklu vai riekstu sviestu. Ja vēlaties vairāk salduma, pievienojiet līdz 1/4 glāzes kokosriekstu nektāra. Kokosriekstu nektāru var aizstāt ar agaves nektāru, brūno rīsu sīrupu vai dateļu pastu.