Šie gandrīz neapstrādātie valriekstu burgeri ir satriecoši arī lietainās vasaras dienās, jo tā vietā, lai iemestos tos uz grila, jūs tos lēnām gatavojat cepeškrāsnī. Izgatavoti no valriekstiem, sēnēm, burkāniem un pikantiem, saulē kaltētiem tomātiem, šie burgeri ir pilnībā izgatavoti no veseliem ēdieniem. Ja jūs neievērosit neapstrādātu diētu, pasniedziet tos uz bulciņas, tāpat kā jūs to darītu ar jebkuru burgeru, iemetiet to virs liela salāta un izbaudiet.


Gandrīz neapstrādāti valriekstu burgeri (vegāni, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns ar augstu ogļhidrātu saturu
  • Augsts olbaltumvielu daudzums
  • Neapstrādāts vegāns
  • Vegāns
  • Veselu ēdienu receptes
tunisian maizes receptes

Kalorijas

444. lpp

Kalpo

6.-8

Sastāvdaļas

  • 3 tases valriekstu, iemērc 3 vai vairāk stundas
  • 1 glāze sēņu, sasmalcināta
  • 1 tase svaigu garšaugu pēc jūsu izvēles, smalki sagriezta
  • 1 liels sarkans sīpols, sagriezts kubiņos
  • 3 burkāni, sasmalcināti
  • 1/2 paprikas, sasmalcina
  • 1/2 tase saulē kaltētu tomātu, sasmalcinātu
  • Sāls un pipari pēc garšas
  • 1-2 ķiploku daiviņas, maltas
  • Virsraksts vai divas vegāns Vorčesteršīras mērces un / vai sojas mērces (pēc izvēles, izlaižot bez graudiem)

Sagatavošana

  1. Nosusiniet un izskalojiet izmērcētos valriekstus un pievienojiet tos blenderī vai virtuves kombainā.
  2. Pievienojiet visas pārējās sastāvdaļas un samaisiet līdz gludai. Maisījumam būs ļoti mitra, mīksta konsistence.
  3. Veidojiet maisījumu pīrādziņos, novietojiet uz pergamenta papīra un karsējiet cepeškrāsnī līdz stingrai. Neapstrādātā temperatūrā 104-118 ° F tas varētu aizņemt 3-4 stundas. Ja jūs neievēroat stingru neapstrādātu diētu, varat to stundu karsēt 300 ° F. Neatkarīgi no tā, kādu temperatūru izvēlaties, burgeriem vajadzētu palikt mīkstam un mitram.
  4. Pasniedziet uz bulciņām vai salātiem ar izvēlēto papildinājumu.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 2662 # Kopējie ogļhidrāti: 93 g # Kopējie tauki: 241 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 132 g # Kopējais nātrijs: 597 g # Kopējais cukurs: 31 g porcijā: Kalorijas: 444 # Ogļhidrāti: 16 g # Tauki: 40 g # Olbaltumvielas: 22 g # Nātrijs: 100 mg # Cukurs: 5 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.