Šīs banānu maizes brokastu smalkmaizītes ir super veselīgas! Pagatavots ar auzām un saldināts ar kļavu sīrupu un šokolādes skaidiņām. Tas ir tāpat kā ēst bļodā ar veselīgu, ar šķiedrām pildītu auzu pārslu, bet viegli uz vietas esoša smalkmaizītes formā.



Banānu maizes brokastu smalkmaizītes (vegāni, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns

Kalorijas

347

Kalpo

4

Gatavošanas laiks

12

Sastāvdaļas

  • 1/2 tase auzu (pārstrādāta miltos)
  • 1/2 tase plus 2 ēdamkarotes veselas auzas
  • 1/2 tējkarotes cepamā pulvera
  • 1/4 tējkarotes kanēļa
  • 2 ēdamkarotes vegānu šokolādes skaidiņas
  • 1/2 tase biezu nogatavojušos banānu (samaisi banānu un pēc tam izmēri)
  • 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
  • 2 ēdamkarotes tīra kļavu sīrupa


Sagatavošana

  1. Iepriekš uzkarsē cepeškrāsni līdz 360 ° F un ar nelipīgo smidzinātāju izsmidzina smalkmaizīšu alvu (3-4 caurumus).
  2. Pievienojiet 1/2 glāzes auzu virtuves kombainā un pulsējiet, līdz sadalās un veidojas rieciena miltu konsistence.
  3. Lielā maisīšanas traukā pievienojiet visas sausās sastāvdaļas, izņemot šokolādes skaidiņas, un samaisiet.
  4. Samaisiet un izmēriet nogatavojušos plankumaino banānu un izmēriet to, pievienojiet banānu un pārējās mitrās sastāvdaļas bļodā ar sausām sastāvdaļām un labi samaisiet.
  5. Iemaisa šokolādes skaidiņās. Ielieciet 3-4 smalkmaizīšu caurumos un ievietojiet cepeškrāsnī, lai ceptu 12 minūtes.
  6. Ļaujiet 10 minūtēm atdzist un nekavējoties pasniedziet vai uzglabājiet noslēgtā traukā 1-2 dienas.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 347 # Ogļhidrāti: 59g # Tauki: 6g # Olbaltumvielas: 15g # Nātrijs: 2mg # Cukurs: 1g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un pagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.