Jūtaties kā auzu pārslu? Padariet savu bļodu atšķirīgu, izmantojot šo recepti. Šajā auzu bļodā es izmantoju īpašu sastāvdaļu: baobaba pulveri! Tas nāk no krāšņa baobaba koka un ir super barojošs.


Banānu auzu pārslu ar lazdu riekstu sviestu, rozīnēm un baobaba pulveri (vegāns)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns

Kalorijas

730. lpp

Kalpo

1

Sastāvdaļas

  • 1 1/2 tases ūdens
  • 1/3 glāzes un 2 ēdamkarotes tērauda sagrieztu auzu
  • Šķipsnu Himalaju sāls
  • 1 ēdamkarote lazdu riekstu sviesta
  • 1 ēdamkarote kļavu sīrupa vai vēlamais saldinātājs
  • 1/2 tējkarotes vaniļas pulvera vai ekstrakta
  • 1/4 tējkarotes kanēļa
  • 1 ēdamkarote baobaba augļu pulvera
  • 1/4 tase rozīnes
  • 1 liels sagriezts banāns
  • 1 ēdamkarote kaņepju sēklu

Sagatavošana

  1. Ielejiet ūdeni katlā un samaisiet sāli.
  2. Iemetiet visas auzas un, laiku pa laikam maisot, uzvāra ūdeni.
  3. Pēc vārīšanās pazeminiet mērenu temperatūru līdz zemai temperatūrai un vāriet, līdz auzas absorbē ūdeni. Man patīk, ka mana auzu pārslu plāna, tāpēc es to negatavoju tik ilgi, apmēram 20-30 minūtes.
  4. Iemetiet visas pārējās sastāvdaļas, izņemot banānu un rozīnes, bļodas apakšā, tad ielejiet auzu pārslu un visu samaisiet.
  5. Augšā ar banānu šķēlītēm, rozīnēm un kaņepju sēklām. Ahhh. Yum.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 730 # Kopējie ogļhidrāti: 129 g # Kopējie tauki: 11 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 16 g # Kopējais nātrijs: 7 g # Kopējais cukurs: 54 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātiem. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.