Vienkārša makaronu recepte, kas neattur garšu! Sautēti Briseles kāposti un banānu pipari padara šo makaronu absolūti vieglu. Turklāt jūs varat pagatavot visu veģetāciju laikā, kas nepieciešams makaronu ūdens vārīšanai.


Briseles kāposti un piparu makaroni (vegāni, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Esmu brīva
  • Vegāns

Kalorijas

451

Kalpo

2

Sastāvdaļas

  • 6 unces makaronu (ja nepieciešams, nesatur lipekli)
  • 2 ēdamkarotes eļļas
  • 7 unces sīpolu sajaukuma un paprikas (sasaldēts ir labi)
  • 2 tējkarotes žāvētu paprikas (pēc izvēles)
  • 1 tējkarote Toskānas garšvielu maisījuma (vai ķiploku sāls)
  • 1 tējkarote korejiešu sarkano piparu pārslas (pēc izvēles)
  • 1 tējkarote žāvētu pētersīļu
  • 1 tējkarote žāvētu maurloku
  • Dash sarkano piparu pārslas un melnie pipari
  • 2 ēdamkarotes banānu piparu sulas no burka (vai etiķa)
  • 2 ēdamkarotes olīvu sulas no burkas
  • 15 olīvas
  • 1 tvaika maiss Briseles kāposti

Sagatavošana

  1. Gatavojiet makaronus un nolieciet malā. Jūs varat iejaukt nedaudz eļļas ar nosusinātiem makaroniem, lai makaroni neliptu pie sevis un neizžūtu.
  2. Katliņā sautējiet sasmalcinātu sīpolu un papriku eļļā. Pievienojiet sāli un sautējiet līdz pusmīkstam.
  3. Mikroviļņu krāsnī vai vāriet Briseles kāposti līdz mīkstam.
  4. Pievienojiet visas garšvielas un zaļumus katliņā. Ļaujiet žāvētām garšvielām iemērkt eļļā. Uzturiet siltumu līdz med vai med zemu. Kad žāvēti augi sāk smaržot, pārejiet tālāk.
  5. Pievienojiet visu pārējo kastroli (makaroni, Briseles, olīvas un burku sulas). Ja nepieciešams, pievienojiet sāli.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 451 # Ogļhidrāti: 39 g # Tauki: 28 g # Olbaltumvielas: 10 g # Nātrijs: 505 mg # Cukurs: 4 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un pagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.