Šis ziedkāpostu rīsu tabbouleh ar Teriyaki Indijas pagatavošanu ir ļoti vienkāršs, ideāls kā ātras pusdienas vai vakariņas, un jūs varat izmantot jebkurus dārzeņus.


Ziedkāpostu rīsu tabula ar Teriyaki Indijas (vegāns, bez graudiem, paleo)

  • Piena bezmaksas
  • Graudu bezmaksas receptes
  • Vegāns

Kalorijas

358. lpp

Kalpo

2

Sastāvdaļas

  • 1/2 mazs ziedkāposti
  • 3 saujas jauktu salātu
  • 3 saujas ķiršu tomātu, uz pusi
  • 1 sauja lucernas kāpostu
  • 1 vidējs gurķis, kubi
  • Īpaši neapstrādāta olīveļļa + kokosriekstu etiķis (vai ābolu sidra etiķis) + melnie pipari
  • 1 nogatavojies avokado, šķēles
  • 1 liela sauja VISU LABU teriyaki sakņu (vai citu piezīmju)

Sagatavošana

  1. Sagrieziet ziedkāpostu mazos gabaliņos. Ievietojiet tos pārtikas pārstrādātājā ar S formas nazi un ar pulsa pogu īsi samaisiet tos “ziedkāpostu rīsos”.
  2. Bļodā sajauciet smalki sagrieztu ziedkāpostu ar ķiršu tomātiem, gurķi, lapu zaļo un dzinumiem.
  3. Sezona ar melnajiem pipariem, augstākā labuma olīveļļu un kokosriekstu etiķi.
  4. Pasniedziet tabbouleh ar avokado un teriyaki indēm, lai iegūtu papildu garšu un veselīgus taukus.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 358 # Ogļhidrāti: 32 g # Tauki: 24 g # Olbaltumvielas: 11 g # Nātrijs: 89 mg # Cukurs: 11 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un pagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.