Mmmmm… nekas neliecina, ka ģimene skrien pie galda gluži kā liela šķīvja pupiņu bumbiņas. Es jums apliecinu, ka šīs bumbiņas garšo daudz labāk, nekā izklausās. Patiesi. Es nevarēju pārtraukt popping em. Viņi ir mans mīļākais.


Cheezy BeanBalls (vegāns)

  • Piena bezmaksas
  • Bez riekstiem
  • Esmu brīva
  • Vegāns
bok choy zupa receptes veģetārietis

Kalpo

20

Gatavošanas laiks

25

Sastāvdaļas

  • 1-15 unces. var zirņus, nosusināt un izskalot
  • 1/2 mazs sīpols, sagriezts kubiņos
  • 2 ēdamkarotes augstākā labuma olīveļļas
  • 2 ķiploka daiviņas
  • 1 linu olu
  • 1/4 tase kubiņos sagrieztu pētersīļu
  • 1 tējkarote oregano
  • 1 tējkarote rozmarīna
  • 1/4 glāzes panko
  • 2 kaudzes ēdamkarotes uztura rauga
  • Šķipsniņš kajēnas
  • Sāls un pipari pēc garšas

Sagatavošana

  1. Sildiet cepeškrāsni līdz 375 ° F un izklājiet cepešpannu ar foliju. Izsmidzina ar nelipīgu aerosolu. Atlikt malā.
  2. Paņemiet aunazirņus un pievienojiet virtuves kombainā. Apstrādājiet, līdz izveidojas bieza misa. Pēc vajadzības nokasiet malas un atstājiet dažus gabaliņus. (mēs te neveicam hummus!)
  3. Ielieciet apstrādātos aunazirņus bļodā un pievienojiet pārējās sastāvdaļas. Sajauc, lai apvienotu. Es atklāju, ka vislabākais veids ir izmantot kopā mīcītas rokas.
  4. Uzkarsējiet lielu kastroli uz vidējas uguns un pievienojiet eļļu. Kad panna ir karsta, pievienojiet pupiņās bumbiņas un sautējiet 2-3 minūtes no katras puses. Jūs vēlaties iegūt jauku kraukšķīgu no ārpuses.
  5. Kad gatavs, bumbiņas pārliek uz cepešpannas un cep cepeškrāsnī 10-15 minūtes.
  6. Izbaudi.

Piezīmes

Lai iegūtu linu olu, samaisiet 1 ēdamkaroti linu miltu ar 3 ēdamkarotēm ūdens.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 766 # Kopējie ogļhidrāti: 87 g # Kopējie tauki: 33 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 29 g # Kopējais nātrijs: 1141 g # Kopējais cukurs: 2 g (uz porciju) Kalorijas: 38 # Ogļhidrāti: 4 g # Tauki: 2 g # Olbaltumvielas: 1 g # Nātrijs: 57 g # Cukurs: 0 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.