Veganu un bezglutēna maizes atrašana pārtikas preču veikalā lielākajai daļai nav viegls uzdevums. Bet kāpēc gan neizveidot savu? Ienāk šī chickpea plācenīte! Šī “maize” ir nedaudz blīva, taču tai ir lieliska drupināta un kraukšķīga tekstūra, kas ir lieliski piemērota kāpostu rullīšiem, spageti, sautējumiem un vēl daudz citam. Šajā ir ķiploki un pētersīļi, kas lieliski sader pārī ar makaroniem, taču ir neticami viegli mainīt garšvielu, ņemot vērā to, ar ko jūs to ēdīsit. Debesis ir robeža ar šo zirnekļveidīgo maizīti!


Chickpea Flatbread (vegāns, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Graudu bezmaksas receptes
  • Esmu brīva
  • Vegāns
  • Bez kviešiem
kabocha skvoša recepte vegāns

Kalorijas

63

Kalpo

6

Gatavošanas laiks

15

Sastāvdaļas

  • 1 glāze aunazirņu miltu
  • 1 tase ūdens
  • 2-4 ķiploku daiviņas, maltas
  • 3 ēdamkarotes svaigu pētersīļu, maltu
  • 1/2 tējkarotes sāls

Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F.
  2. Lielā bļodā samaisiet ūdeni un aunazirņu miltus, līdz tie ir labi apvienoti. Tā būs mitrāka mīkla, bet neuztraucieties, tā nostiprināsies cepeškrāsnī. Iemaisa ķiplokus, pētersīļus un sāli.
  3. Uz pergamenta papīra izklāta cepešpannas ielej mīklu un vienmērīgi izlīdzina.
  4. Cep 15-20 minūtes, līdz malas sāk brūnēt.
  5. Ļauj atdzist un sagriež kvadrātā.
  6. Izbaudi!

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 378 # Kopējie ogļhidrāti: 58 g # Kopējie tauki: 6 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 22 g # Kopējais nātrijs: 1127 g # Kopējais cukurs: 10 g porcijā: Kalorijas: 63 # Ogļhidrāti: 10 g # Tauki: 1 g # Olbaltumvielas: 4 g # Nātrijs: 188 mg # Cukurs: 2 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.