Visizplatītākais nepareizs priekšstats, ko dzirdam no cilvēkiem, kuri cenšas kļūt veselīgāki, ir tas, ka viņiem vairs nevar būt nekādu kārumu. Bet ko jūs darāt, ja jums ir ļoti salds zobs? Mums ir tikai jūsu kārums: šokolādes siera kūka bez cukura un bez lipekļa! Tas ir arī paleo draudzīgs.


Šokolādes siera kūka (vegāns, bez cukura, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Bez rafinēta cukura
  • Bez cukura / zems cukura līmenis
  • Vegāns

Kalpo

8

Sastāvdaļas

Par garoza:

  • 1 1/2 tases sajauc neapstrādātus riekstus
  • 2 kaudzes ēdamkarotes izkusušas kokosriekstu eļļas
  • 1 ēdamkarote ksilīta

Aizpildīšanai:

  • 2 tases indijas (iemērc uz nakti)
  • 1 1/2 tases kokosriekstu krējuma
  • 1-2 šķipsniņas jūras sāls
  • 1-2 šķipsniņas kanēļa
  • 1 / 2-1 glāze ksilīta, 2 banāni vai jūsu iecienītākais saldinātājs.
  • Apmēram 2 kaudzes ēdamkarotes kakao pulvera, plus vēl pēc garšas
  • Apmēram 3 kaudzes ēdamkarotes izkusušas kokosriekstu eļļas

Sagatavošana

  1. Sagatavojiet garoza, sajaucot visas sastāvdaļas kopā.
  2. Nospiediet garozu skārda formā un ielieciet ledusskapī, lai iestatītu, kamēr gatavojat pildījumu.
  3. Tad sajauc visas pildījuma sastāvdaļas. Beigās pievienojiet kokosriekstu eļļu, kad viss ir labi apvienots, tāpēc tā pagatavošanas laikā necietīs pārāk ātri.
  4. Pievienojiet vairāk vai mazāk kokosriekstu krēmu, ja jūsu konsistence nesajaucas pareizi. Esiet piesardzīgs, nepievienojot ūdeni no kokosriekstu krēma un pārliecinieties, ka jūsu konsistence paliek pēc iespējas bieza. Ja pildījums ir pārāk ūdeņains, jūsu siera kūka netiks pareizi iestatīta.
  5. Tad izklājiet pildījumu uz pamatnes un ievietojiet ledusskapī vismaz 2-3 stundas, lai tas iestatītos.
  6. Pasniedziet ar iecienītākajiem papildinājumiem.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 4646 # Kopējie ogļhidrāti: 273 g # Kopējie tauki: 365 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 81 g # Kopējais nātrijs: 614 g # Kopējais cukurs: 18 g porcijā: Kalorijas: 581 # Ogļhidrāti: 34 g # Tauki: 46 g # Olbaltumvielas: 10 g # Nātrijs: 77 mg # Cukurs: 2 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.