Šie šokolādes olbaltumvielu batoniņi ir lielisks kārums dienas sākšanai vai beigām! Viņi prasa enerģiju, kas iesaiņota ar olbaltumvielām, un to var arī padarīt par lipekli nesaturošu!


Ar šokolādi pārklāti olbaltumvielu batoniņi (vegāni)

  • Piena bezmaksas
pankīts bez lipekļa

Kalorijas

167

Kalpo

24

Gatavošanas laiks

20

Sastāvdaļas

  • 2 tases maltu auzu (ja nepieciešams, bez lipekļa)
  • 1 tase veselu auzu (ja nepieciešams, bez lipekļa)
  • 1 glāze kliju pārslu (vajadzības gadījumā aizstāj ar GF kukurūzas pārslām)
  • 1/4 tase flaxseed
  • 1 glāze olbaltumvielu pulvera
  • 1 nogatavojies banāns, biezeni
  • 1/2 tases kļavu sīrupa
  • 1/3 tase krēmveida zemesriekstu sviesta
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
  • 1 glāze tumšās šokolādes skaidiņas (ja nepieciešams, vegāns)

Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° F.
  2. Lielā bļodā samaisiet samaltas auzas, veselas auzas, kliju pārslas (rupji sasmalcinātas), flaxseed un olbaltumvielu pulveri.
  3. Atsevišķā vidēja lieluma traukā sajauciet banāna biezeni, kļavu sīrupu, krēmīgu zemesriekstu sviestu un vaniļas ekstraktu.
  4. Pievienojiet mitrām sastāvdaļām sausām sastāvdaļām un samaisiet, līdz kārtīgi samaisa.
  5. Izsmidziniet 9x13 collu pannu ar kokosriekstu eļļas gatavošanas aerosolu, pēc tam pievienojiet mīklu un vienmērīgi sadaliet. Izmantojiet metāla lāpstiņu un stingri piespiediet. Cep 10 minūtes, izņem no cepeškrāsns un vēlreiz cieši piespiež ar metāla lāpstiņu, tad cep vēl 10 minūtes vai līdz zeltaini brūnai.
  6. Izņemiet no cepeškrāsns, pēdējo reizi piespiediet ar metāla lāpstiņu, pēc tam uzlejiet 1 glāzi tumšās šokolādes skaidiņas un uz 1 minūti atgrieziet cepeškrāsnī.
  7. Izņem no cepeškrāsns un šokolādes skaidiņas izklāj vienmērīgā kārtā. Liek saldētavā apmēram 10 minūtes vai līdz šokolāde ir sacietējusi. Sagriež 24 kvadrātos un uzglabā hermētiskā traukā.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 167 # Ogļhidrāti: 25 g # Tauki: 7 g # Olbaltumvielas: 6 g # Nātrijs: 25 mg # Cukurs: 13 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un pagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.