Šī vegāno šokolādes apelsīnu flapjack recepte ir garšīga, taču nav pārslogota ar cukuru un taukiem. Tie padara perfektu pēcpusdienas uzkodu, kad sasniedzams 16:00 kritums!


Kakao un citrusaugļu auzu stienīši (vegāni)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns

Kalorijas

297

Kalpo

12

Gatavošanas laiks

15

Sastāvdaļas

Flapjacks:

  • 3 1/4 tases sarullētu putru auzu
  • 3/4 glāze piena nesaturoša
  • 1/3 tase gaiši brūnā cukura
  • 3 ēdamkarotes agaves sīrupa vai kļavas
  • 1 tējkarote vaniļas esences
  • 1 tējkarote malta kanēļa
  • 2 ēdamkarotes apelsīnu sulas
  • Mīkstums ar 1/2 apelsīna daudzumu ļauj ietaupīt otru pusi līņāt
brokoļu receptes vegāns indietis

Apelsīnu drēbēm:

  • 4 kaudzes ēdamkarotes vai vairāk pūdercukura biezumam
  • 1 tējkarote piena, kas nav piena
  • 1 ēdamkarotes ūdens
  • 1 ēdamkarotes apelsīnu sulas
  • Miziņa no 1/2 apelsīna otras puses, ko izmanto flapjacks
jūras aļģu salāti bez lipekļa

Šokolādes lietus:

  • 2 unces tumšās šokolādes

Sagatavošana

Flapjacks:

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F un 12 x 8 collu cepamo paplāti sasmalcina ar cepamo papīru (izmantojot nedaudz eļļas, lai to pielīmētu pie paplātes)
  2. Vidējā pannā uz lēnas / vidējas uguns pievieno izklājumu, cukuru, agaves sīrupu, apelsīnu sulu un apelsīnu miziņu un maisa, līdz izplatījums izkūst un cukurs izšķīst.
  3. Ielieciet auzas un kanēli un rozīnes lielā bļodā un samaisiet, lai apvienotu
  4. Pievienojiet šķidras sastāvdaļas no pannas sausām sastāvdaļām un samaisiet ar koka karoti, līdz auzas ir pilnībā pārklātas
  5. Lieciet maisījumu uz iepriekš izklāta cepšanas paplātes un vienmērīgi izlīdziniet, izmantojot metāla karoti.
  6. Cep 15-20 minūtes līdz zeltaini brūnai (tām joprojām vajadzētu būt mīkstām, lai tās pieskartos).

Apelsīnu drēbēm:

  1. Izsijā pūdercukuru bļodā
  2. Pēc tam, izmantojot karoti, apvienojiet bļodā visas apelsīnu pilienu sastāvdaļas, pievienojiet vairāk cukura / ūdens, ja maisījums ir attiecīgi pārāk plāns vai biezs.

Šokolādes drizzle:

  1. Sadaliet šokolādi gabaliņos bļodā. Mikroviļņu krāsnī (vidējā siltumā) 4 minūtes, starp tām maisot. Pavārs 20 sekunžu pārsprāgt, līdz tas ir pilnībā izkusis un iesnas
  2. Pārliecinieties, ka flapjacks ir pilnīgi atdzisušas, pirms pievienojat apelsīnu pilienu, kam seko šokolādes drizzle.
  3. -ENJOY… ar jauku kupolu!

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 297 # Ogļhidrāti: 49 g # Tauki: 8 g # Olbaltumvielas: 5 g # Nātrijs: 0 mg # Cukurs: 31 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātiem. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.