Šie saldie un neticami piesātinātie enerģijas batoniņi ir ātri pagatavojami, salīdzinot ar tradicionālajiem enerģijas batoniņiem. Izveidojiet savu kombināciju, apmainoties ar sastāvdaļām atkarībā no tā, kas jums ir pieliekamais.


Dzērveņu un pistāciju enerģijas batoniņi (vegāni, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Receptes bez lipekļa
  • Vegāns ar augstu ogļhidrātu saturu
  • Esmu brīva
  • Vegāns
  • Bez kviešiem
grauzdēti burkāni un pastinaki ar timiānu

Kalorijas

282

Kalpo

12

Sastāvdaļas

  • 2 glāzes auzu bez lipekļa
  • 1/2 tase mandeles, rupji sasmalcinātas
  • 1/2 tase valriekstus, rupji sasmalcinātus
  • 1/2 tase saulespuķu vai ķirbju sēklu
  • 1/4 tase chia sēklas
  • 1 glāze kauliņu ar datumiem
  • 1/3 tase kļavu sīrupa
  • 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
  • 1/4 tase mandeļu sviesta
  • 1/2 tase žāvētu dzērveņu
  • 1/2 tase lobītas un rupji sasmalcinātas pistācijas
  • 1/4 tējkarotes rozā Himalaju sāls

Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F. Ielejiet auzas, mandeles, valriekstus un sēklas uz cepešpannas un vienmērīgi izklājiet. Grauzdiņus 10 minūtes cepeškrāsnī, līdz tie ir nedaudz zeltaini.
  2. Pievienojiet datumus un 1/2 glāzes karsta ūdens virtuves kombainā un sasmalciniet, līdz izveidojusies datuma karamele. Pievienojiet datuma maisījumu un grauzdētu auzu maisījumu lielā bļodā.
  3. Nelielā pannā viegli izkausējiet kļavu sīrupu, kokosriekstu eļļu un mandeļu sviestu. Pēc apvienošanas pievienojiet lielajai sajaukšanas bļodiņai ar datuma karameli un auzām. Labi samaisiet, līdz viss ir pārklāts. Tagad sajauciet caur dzērvenēm, pistācijām un sāli, atstājot dažas pistācijas un dzērvenes.
  4. Ielieciet nelielu kvadrātveida cepšanas skārdu (8 × 8 collas) ar pergamenta papīru - atstājiet nedaudz karājas pāri sāniem, lai vēlāk to būtu viegli noņemt. Saplaciniet maisījumu ar rokām vai karotes aizmuguri. Tagad augšpusē pievienojiet atlikušās pistācijas un dzērvenes.
  5. Uzstādiet saldētavā 30 minūtes vai stundu ledusskapī. Sagrieziet 12 bāros un uzglabājiet hermētiskā traukā ledusskapī vai saldētavā.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 282 # Ogļhidrāti: 28 g # Tauki: 17 g # Olbaltumvielas: 12 g # Nātrijs: 15 mg # Cukurs: 12 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.