Šis gludais, biezais un bez piena jogurts patiešām demonstrē apbrīnojamo lazdu riekstu un šokolādes kombināciju. Tai ir patīkami krēmīga tekstūra, nejūtot pārāk smagu sajūtu. Lieliski piemērots pasniegšanai nākamajā viesībās vai gadījumos, kad jums vienkārši ir nepieciešams palutināt sevi. Rakt.


Lazdu riekstu skūpsts jogurts (vegāns, neapstrādāts, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns
vegānu kartupeļu pīrādziņi

Kalorijas

362

Kalpo

4

Sastāvdaļas

  • 1 glāze lazdu riekstu (iemērc ūdenī 24 stundas)
  • Ūdens no 1 jauna Taizemes kokosa
  • Gaļa no 2 jauniem Taizemes kokosriekstiem
  • 1/4 tase neapstrādāta kakao pulvera
  • 6 Medjool datumi bez kauliņiem
  • 6 probiotiskās kapsulas
  • Šķipsniņu rozā Himalaju jūras sāls nav obligāti, bet tas piešķir jauku pieskārienu

Sagatavošana

  1. Vispirms pārliecinieties, ka 24 stundas mērcējat neapstrādātus lazdu riekstus ūdenī. Riekstu mērcēšana ir būtiska, jo tas aktivizēs neaktīvos fermentus un atbrīvos barības vielas.
  2. Kad 24 stundu periods ir beidzies, izkāš un izmet ūdeni un labi nomazgā riekstus.
  3. Ātrdarbīgajam blenderim pievieno notīrītus lazdu riekstus, jauno kokosriekstu gaļu (no 2 kokosriekstiem), kokosriekstu ūdeni (no 1 kokosriekstu), kakao pulveri, dateles un probiotikas.
  4. Sajauc vidēji / augstu 3-4 minūtes, līdz tā iegūst jauku, gludu, krēmīgu konsistenci.
  5. Pārnes maisījumu lielā stikla burkā un pārklāj ar tīru dvieli, tējas dvieli vai muslīnu audumu, kas nostiprināts ar elastīgo joslu.
  6. Glabājiet siltā vietā 12–24 stundas, atkarībā no tā, cik izturīgs to vēlaties, kā arī no temperatūras, kurā tas tiek glabāts. Tas būs gatavs, kad maisījums izskatīsies nedaudz putojošs un sāks parādīties mazas gaisa kabatas. Smaržai jābūt spēcīgai, bet patīkamai.
  7. Kad jogurts ir raudzēts. Dodiet tai labu maisījumu (izmantojot koka karoti).
  8. Uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā 1 nedēļu.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 362 # Ogļhidrāti: 44g # Tauki: 20g # Olbaltumvielas: 8g # Nātrijs: 52 mg # Cukurs: 27 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un pagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.