Šie burrito ir lieliski piemēroti nedēļas nogales brokastīm, jo ​​tajos ir daudz olbaltumvielu, un tie iesaiņo arī perfektu aromātu! Ar pildījumiem jūs varat būt tikpat eksperimentāls, cik es domāju, ka daži sagrautie avokado iet perfekti!


Veselīgs brokastu iesaiņojums (vegānisks)

  • Piena bezmaksas
  • Augsts olbaltumvielu daudzums
  • Vegāns

Kalorijas

455

Kalpo

1

Gatavošanas laiks

5

Sastāvdaļas

Aptinumam:

  • 1 pilngraudu sēklu iesaiņojums
  • 1/3 var Meksikas pupiņas
  • 1 ēdamkarote hummus
  • 2 sēnes sagrieztas šķēlēs
  • 1 sauja raķetes
  • 1/2 sarkanā sīpola šķēlēs
  • 1 sasmalcināta ķiploka daiviņa
  • 1 tējkarote olīveļļas
  • 1/2 sarkano piparu sagrieztu šķēlēs
  • 1/2 tējkarotes cajun pulvera
  • Sāls un pipari
  • Čili mērce pēc garšas

Neobligāti:

  • 1 ēdamkarote sasmalcināta avokado / guacamole
  • 1 ēdamkarote uztura rauga

Sagatavošana

  1. Sildiet eļļu uz vidējas uguns un pievienojiet ķiplokus.
  2. Kad ķiploki sāk gatavot, pievienojiet sīpolu un samaisiet.
  3. Kad sīpols sāk brūni, pievienojiet sarkanos piparus un sēnes un samaisiet.
  4. Pievienojiet cajun garšvielu, sāli un piparus.
  5. Kad dārzeņi ir gandrīz vārīti, pazeminiet siltumu un pievienojiet pupiņas.
  6. Turpiniet maisīt, līdz pupiņas ir izvārījušās, pēc tam izslēdziet siltumu un samaisiet caur uzturvērtības raugu, lai tas izšķīst.
  7. Izklājiet hummu (un / vai guakamolu) uz iesaiņojuma un pievienojiet pupiņu maisījumu.
  8. Augšā ar raķešu un čili mērci.
  9. Satiniet aptinumu.
  10. IZBAUDI!

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 455 # Ogļhidrāti: 68 g # Tauki: 13 g # Olbaltumvielas: 17 g # Nātrijs: 761 mg # Cukurs: 11 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.