Melnu pupiņu iesaiņojums vienmēr ir laba ideja. Tas ir pildījums, viegli un garšīgi! Turklāt tas ir lieliski, ja ceļojat. Šī melno pupiņu iesaiņojuma recepte ir lieliski piemērota ātrām pusdienām vai vakariņām! Varat arī mainīt to pēc savas gaumes - iespējas ir bezgalīgas!


Veselīgi un garšīgi melno pupiņu apvalki (vegāni)

  • Piena bezmaksas
  • Graudu bezmaksas receptes
  • Vegāns ar augstu ogļhidrātu saturu
  • Augsts šķiedrvielu daudzums
  • Vegāns

Sastāvdaļas

Aptinumiem:

  • 1 1/2 puse tases pupiņu (sadīgušas un vārītas)
  • 1 burkāns
  • 2 tomāti
  • 1 avokado
  • Viena kukurūzas vālīte
  • Cits
  • divas vai trīs selerijas nūjas
  • 2 hurmiņas
  • Koriandrs
grauzdēti burkāni un pastinaki ar timiānu

Pārsienam:

  • 1 hachiya hurma (vai puse mango)
  • 1 citrona sula
  • 3 ēdamkarotes olīveļļas
  • 1/4 tase ūdens
  • 1 tējkarote rīvēta svaiga ingvera
  • 1/2 tējkarotes sāls

Sagatavošana

  1. Diedzē un vāra melnās pupiņas.
  2. Sasmalciniet sastāvdaļas un samaisiet tās bļodā ar melnajām pupiņām.
  3. Sajauciet mērces sastāvdaļas un ielejiet salātos. Pasniedziet tējkaroti salātu lapiņā, kuru varat viegli satīt aptinumā.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 1253 # Kopējie ogļhidrāti: 132 g # Kopējie tauki: 71 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 32 g # Kopējais nātrijs: 1192 g # Kopējais cukurs: 35 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātiem. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.