Pārvērtiet ar uzturvielām bagātos saldos kartupeļus apmierinoši saldos desertos! Vienkārši cepiet un pildiet ar iecienītākajiem papildinājumiem. Šis konkrētais deserts, ceptais saldais kartupelis, ir pildīts ar grauzdētu kokosriekstu, kokosriekstu sviestu, kanēli, mandeļu sviestu, pekanriekstu un tumšo šokolādi. Vegāns, bez lipekļa un paleo draudzīgs.


Veselīgs deserts cepts saldais kartupelis (vegāns)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns
zīdkoka pīrāgs drupināt

Kalorijas

307

Kalpo

1

Sastāvdaļas

  • 1 vidēji salds kartupelis
  • 1 ēdamkarote kokosriekstu sviesta
  • 1 ēdamkarote mandeļu sviesta
  • 2 tējkarotes grauzdētas kokosriekstu pārslas
  • 2 tējkarotes grauzdētu pekanriekstu
  • 2 tējkarotes sasmalcinātas tumšās šokolādes bez piena, bez lipekļa
  • 1/4 tējkarotes kanēļa

Sagatavošana

  1. Iepriekš uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F. Ar dakšiņu vairākas reizes caurdurt saldo kartupeli. Ievietojiet saldo kartupeli uz apmalotās cepešpannas, kas izklāta ar foliju. Cep apmēram 45 minūtes vai līdz saldais kartupelis ir pilnīgi maigs un nedaudz izdalās.
  2. Saldā kartupeļa augšpusē izveidojiet šķēlumu. Katru pusi sablenderējiet un pievienojiet papildinājumus: kokosriekstu sviestu, mandeļu sviestu, kokosriekstu pārslas, pekanriekstus, tumšo šokolādi un kanēli. Baudiet siltu.

Informācija par uzturvērtību

Kalorijās uz vienu porciju: 307 # Ogļhidrāti: 9 g # Tauki: 18 g # Olbaltumvielas: 4 g # Nātrijs: 53 mg # Cukurs: 5 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātiem. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.