Šīs alerģijām draudzīgās skaistules ir lieliska uzkoda, kad atrodaties ceļā. Tie ir bez lipekļa, sojas, piena un piena, kā arī saulespuķu sviestu, lai padarītu tos bez riekstiem.


Šokolādes čipsi ar augstu olbaltumvielu saturu un datuma bumbiņas (vegāni, alerģijām draudzīgi)

  • Piena bezmaksas
  • Augsts olbaltumvielu daudzums
  • Vegāns

Kalorijas

108. lpp

Kalpo

12-15

Sastāvdaļas

  • 1 glāze auzu
  • 8 datumi bez kauliņiem
  • 1/3 glāzes griķu kraukšķu (vai pēc izvēles sasmalcināti graudi)
  • 1/4 tase mandeļu sviesta
  • 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
  • 1 ēdamkarote olbaltumvielu pulvera un 1 ēdamkarote ūdens (pēc izvēles)
  • Sauja vegānu, tumšās šokolādes skaidiņu

Sagatavošana

  1. Sākumā ielieciet auzas virtuves kombainā un sadaliet tās drupinātos miltos. Pēc tam pievienojiet atlikušās sastāvdaļas, izņemot šokolādes skaidiņas, un apstrādājiet, līdz maisījums pielīp. Tad pievienojiet šokolādes skaidiņas un pāris reizes pulsējiet. Maisījumam jābūt mīklai līdzīgam.
  2. Iemērciet maisījumu ar karoti un ar rokām izveidojiet bumbiņu un novietojiet uz pergamenta izklāta plāksnes. Liek saldētavā, lai nostiprinātos. Tos var turēt ledusskapī hermētiskā traukā ne ilgāk kā nedēļu, pretējā gadījumā tos iesaldē.

Piezīmes

* Griķu kraukšķus var pagatavot, mērcējot griķu putraimus 4 stundas, noskalojot un nosusinot un dehidrējot 4 stundas (vai cepot cepeškrāsnī 15 minūtes pie 350).

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 108 # Ogļhidrāti: 15g # Tauki: 4g # Olbaltumvielas: 3g # Nātrijs: 1mg # Cukurs: 4g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un pagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.