Krēmveida mērce ir izgatavota no avokado, kas sajaukta ar tofu, ķiplokiem, baziliku un citronu sulu, lai izvēlētos daudz olbaltumvielu. Ja vēlaties vēl vairāk olbaltumvielu, vienmēr varat pievienot grauzdētus aunazirņus.


Krēmveida Tofu un avokado makaroni ar augstu olbaltumvielu saturu (vegāni, bez eļļas)

  • Piena bezmaksas
  • Augsts olbaltumvielu daudzums
  • Bez eļļas / ar zemu tauku saturu
  • Vegāns
apcep ar augstu olbaltumvielu saturu

Sastāvdaļas

  • 1/2 iepakojuma makaronu pēc jūsu izvēles
  • 1 nogatavojies avokado
  • 1 tase vidēji stingra tofu
  • 2-3 ķiploku daiviņas
  • 1/4 tase svaiga bazilika
  • 3 ēdamkarotes citrona sulas
  • 1/4 tējkarotes sāls
  • pipari pēc garšas
  • vegāns parmezāns vai cits vēlamais papildinājums (pēc izvēles)

Sagatavošana

  1. Gatavojiet makaronus saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma.
  2. Virtuves kombainā pievienojiet avokado, tofu, ķiplokus, baziliku, citronu sulu un sāli. Apstrādājiet līdz vienmērīgai. Pievienojiet mērci notecinātiem vārītiem makaroniem. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
  3. Pievienojiet vēlamos papildinājumus.
  4. Nekavējoties pasniedziet vai uzglabājiet ledusskapī hermētiskā traukā.