Šis ēdiens noteikti ir novērtēts manos desmit labākajos bloga favorītos. Šīs meksikāņu iedvesmotās lazanjas garšas slāņi man liek smaidīt sajūsmā, kad iekost. Pikantuma pakāpe ir atkarīga no dažām lietām: cik karstas ir jūsu jalapeno un cik daudz jūs lietojat. Meksikāņu lazanja ir kā taco kastrolis vai kārtaina mīksta taco. Jūs varat mainīt aizpildīšanas slāņus uz jebko, ko vēlaties. Man patīk, ka lielāko daļu laika tas ir diezgan vienkārši. Lai arī es no jauna sakulēju mērces porciju, salikšana un cepšana neprasa daudz laika.


Meksikāņu lazanja (vegāns, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Receptes bez lipekļa
  • Vegāns ar augstu ogļhidrātu saturu
  • Esmu brīva
  • Vegāns
  • Bez kviešiem
seitan burgera recepte

Kalpo

2

Gatavošanas laiks

30

Sastāvdaļas

  • 10 kukurūzas tortiljas
  • 1 glāze pārsmalcinātu pupiņu
  • 3 vidēji tomāti - kubiņos
  • 1 vidējs sīpols - sagriezts šķēlēs
  • 1 liels sarkanais pipars - sagriezts šķēlēs
  • 1/2 tase jalapeno
  • 1 ēdamk oregano
  • 1 tējk sarkano piparu pārslas
  • 1 avokado - kubiņos
  • karstā mērce - pēc garšas

Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350F.
  2. Apmēram 3 minūtēs lielā pannā ar vidēju / augstu siltumu sautējiet sīpolus līdz caurspīdīgai. Sasmalciniet 1/4 glāzes jalapeños. Pievienojiet tomātus, sarkanos piparus, malto jalapeño un garšvielas.
  3. Trauku vai cepeškrāsnī drošā šķīvī apakšā pievienojiet nedaudz mērces, pēc tam izklājiet tortilju, dažas pupiņas un mērci un turiet slāni, līdz neviena nepaliek.
  4. Cep cepeškrāsnī 25-30 minūtes. Augšā ar jalapeños, avokado un karstu mērci pēc vēlēšanās.
  5. Izbaudi!

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 1170 # Kopējie ogļhidrāti: 187 g # Kopējie tauki: 32 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 34 g # Kopējais nātrijs: 1109 g # Kopējais cukurs: 25 g (uz porciju) Kalorijas: 585 # Ogļhidrāti: 94 g # Tauki: 16 g # Olbaltumvielas: 17 g # Nātrijs: 555 g # Cukurs: 13 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.