Šī apburoši riekstu auzu un sēklu maize ir garšīga un piepildīta ar barības vielām bagātām sastāvdaļām. Linu sēklas un chia sēklas šajā maizē ieliek veselīgu iespaidu! Pasniedziet to brokastīs ar kādu mandeļu sviestu, pusdienās ar avokado vai aunazirņu salātiem vai tiešām, kad vien jums nepieciešama maize. Kurš ir jebkurā laikā!


Auzu un sēklu maize (vegāna, bez riekstiem, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns
bezglutēna vegāns tītars

Kalorijas

2152

Kalpo

1

Sastāvdaļas

  • 1/2 tase saulespuķu sēklu
  • 1/2 tase kauliņu
  • 1/4 tase zemes linu sēklu
  • 2 glāzes auzu pārslas
  • 2 ēdamkarotes chia sēklu
  • 3 ēdamkarotes psilija sēklu miziņas
  • 1 tējkarote Himalaju sāls
  • 1 ēdamkarote kokosriekstu cukura
  • 2 ēdamkarotes īpaši neapstrādātas olīveļļas
  • 2 tases ūdens

Sagatavošana

  1. Lielā bļodā sajauc visas sausās sastāvdaļas. Pievienojiet ūdeni un eļļu, labi samaisiet, lai apvienotu. Ielieciet klaipu pannā un vienmērīgi uzspiediet uz mīklas.
  2. Atstājiet malā vienu vai divas stundas, lai psyllium, chia, linu sēklas un auzas izdarītu savu burvību.
  3. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Ielieciet klaipu cepeškrāsnī un cepiet apmēram 30 minūtes. Izņemiet maizi no klaips, apgrieziet otrādi un cepiet uz plaukta vēl 30–45 minūtes vai līdz zeltainai un kraukšķīgai ārpuse.
  4. Pirms sagriešanas un pasniegšanas ļaujiet pilnībā atdzist. Izbaudi!

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 2152 # Ogļhidrāti: 207g # Tauki: 127g # Olbaltumvielas: 65g # Nātrijs: 605mg # Cukurs: 4g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un pagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.