Šī paleo recepte pilnībā piepildīs maizes alkas un rullīti mazāk par 100 kalorijām! Šīs vakariņu rullīši ir viegli pagatavojami un tik garšīgi! Sapārojiet tos ar zupu, sautējiet vai pat vienkārši iemetiet uz tiem garšvielu un baudiet tos vienatnē!


Paleo vakariņu rullīši (vegāni, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns ar zemu ogļhidrātu saturu
  • Paleo vegāns
  • Bez cukura / zems cukura līmenis
  • Vegāns

Kalorijas

98. lpp

Kalpo

12

Sastāvdaļas

  • 1 chia ola (1 ēdamkarote maltu chia sēklu un 3 ēdamkarotes ūdens)
  • 3/4 tase tapiokas cietes
  • 1/2 tase kokosriekstu miltu
  • 3/4 tase ūdens
  • 1/4 tase kausētas kokosriekstu eļļas
  • 1/2 tējkarotes sāls
  • 1 tējkarote žāvēta bazilika
  • 1-2 ķiploka daiviņas, maltas (pēc izvēles)

Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F un izklāj cepešpannu ar pergamenta papīru.
  2. Apvienojiet maltas chia sēklas un ūdeni, lai chia kļūtu “ola”, un labi samaisiet, līdz maisījums sabiezē un kļūst želejveidīgs. Ielejiet chia olu lielā maisīšanas traukā un pievienojiet pārējās sastāvdaļas. Labi samaisiet, līdz izveidojas mitra un bieza mīkla. Noteikti ļoti labi samaisiet. Jums var būt nepieciešams mīcīt mīklu ar karoti vai lāpstiņu, lai nodrošinātu, ka nepaliek gabaliņi.
  3. Mīklu sablenderē ēdamkarotes kaudzē, pēc tam ar savām rokām tās sarullē 12 bumbiņās. Rullīši būs mazāki nekā parastie vakariņu rullīši, bet, ja tie ir pārāk lieli, tie netiks rūpīgi pagatavoti.
  4. Cepiet 35–40 minūtes 350 ° F temperatūrā, līdz rullīši no ārpuses jūtas sausi un dibeni ir viegli zeltaini. Pirms pasniegšanas ļaujiet rullīšiem atdzist vismaz 15 minūtes. Piezīme: pēc pannas izņemšanas no cepeškrāsns, centri turpinās gatavot nedaudz.

Piezīmes

Uzglabājiet atlikušos ruļļus necaurlaidīgā rāvējslēdzēja maisiņā vai traukā ne ilgāk kā 5-6 dienas.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 98 # Ogļhidrāti: 12 g # Tauki: 6 g # Olbaltumvielas: 1 g # Nātrijs: 13 mg # Cukurs: 0 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un pagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.