Šie piemērotie stieņi ir bez mākslīgām sastāvdaļām, granola stieņiem. Garšīgi pildīti ar veselīgiem mononepiesātinātiem taukiem un omegas, tie noteikti iepriecinās!


Zemesriekstu sviesta fit bāri (vegāni)

  • Vegāns

Kalpo

7 bāri

Sastāvdaļas

Granola kodumiem
  • 1/2 tase sasmalcinātu nesālītu indi
  • 1 glāze auzu bez lipekļa
  • 1/2 tase bez lipekļa un vegānas tumšās šokolādes skaidiņas
  • 2/3 tase bez lipekļa brūnos rīsos uzpūsta graudaugu
  • 2 ēdamk. Chia sēklas
  • 1 ēdamk. kokosriekstu eļļa
  • 4 ēdamk. brūno rīsu sīrups
  • Zemesriekstu sviesta pulveris putekļu noņemšanai
Granola bāriem
  • 1 partija granolas kodienu (* Iepriekšējā recepte… Skatīt zemāk *)
  • 1/2 tase šokolādes skaidiņas
  • 1 glāze GF auzu pārslas
  • 1 liekšķere vegānu šokolādes olbaltumvielu pulvera (es lietoju Sunwarrior)
  • 1 chia ola (3 ēd.k. chia sēklas ar 1 ēd.k. siltu ūdeni)
  • 1/2 tase zemesriekstu sviesta (ja nepieciešams, sub sviesta sviestam)
  • 1/4 tase mandeļu piena
  • 1/4 tase kļavu sīrupa
  • 1 tējk muskatriekstu
  • 1,5 tējk kanēļa
neapstrādātu kokosriekstu miltu receptes

Sagatavošana

Granola kodumiem
  1. Lieciet cepešpannu ar pergamenta papīru
  2. Sajauciet sasmalcinātās indijas, auzas un uzpūstās bezglutēna graudaugus un chia sēklas lielā sajaukšanas traukā.
  3. Pievienojiet kokosriekstu eļļu un brūno rīsu sīrupu. Maisiet, līdz visas sastāvdaļas sāk salikt kopā.
  4. Izkausējiet 1/2 glāzes šokolādes skaidiņas mikroviļņu krāsnī vai uz lēnas uguns uz plīts. (Pārliecinieties, ka nedeg)
  5. Mitrējiet rokas ar ūdeni vai ar kādu kokosriekstu eļļu un ar rokām sagrieziet granolu mazās bumbiņās.
  6. Iemērciet granola bumbiņu izkusušajā šokolādē (tieši tik daudz, lai pārklātu dibenu) un novietojiet uz cepešpannas, kas izklāta ar pergamenta papīru.
  7. Kad visas jūsu granola bumbiņas ir sarullētas un iemērktas, ļaujiet tām 20 minūtes ievilkties saldētavā.
  8. Izņemiet no saldētavas un notīriet putekļus ar PB2
  9. Uzglabāt noslēgtā traukā vai maisiņā ledusskapī.
Granola bāriem
  1. Sāciet ar to, lai jūsu granola kodumiem.
  2. Cepešpannu izklāj ar pergamenta papīru un ar rullīti vai ar rokām izvelciet granulas kodi līdzenu.
  3. Sajauciet auzas, olbaltumvielu pulveri, chia olu, zemesriekstu sviestu, mandeļu pienu, kļavu sīrupu un garšvielas, līdz tie ir apvienoti.
  4. Granola slānī virsū izklājiet auzu un zemesriekstu sviesta maisījumu.
  5. Iestatiet saldētavā 30 minūtes.
  6. Sagrieziet granola batoniņos
  7. Izkausējiet šokolādes mikroshēmu mikroviļņu krāsnī vai virs plīts un sasmērējiet virs granola stieņiem.
  8. Uzglabāt ledusskapī.