Šie garšīgi viegli smalkmaizītes ir pildītas ar augu proteīniem (šajā gadījumā zirņu proteīniem). Tie ir bez riekstiem, bez sojas un ļoti vienkārši pagatavojami. Izbaudiet šīs yummy smalkmaizītes brokastīs, uzkodās, garnīrā vai pat kā super veselīgu desertu!


Bumbieru olbaltumvielu smalkmaizītes (vegāni)

  • Piena bezmaksas
  • Augsts olbaltumvielu daudzums
  • Esmu brīva
  • Vegāns

Kalorijas

195

Kalpo

12

Gatavošanas laiks

30

Sastāvdaļas

  • 1 ēdamkarote linu sēklu
  • 1 1/4 tases speltas miltu
  • 3/4 glāzes 100 procentu tīra zirņu olbaltumvielu pulvera
  • 3 tējkarotes cepamā pulvera
  • 1/2 tējkarotes cepamā soda
  • Šķipsnu smalka jūras sāls
  • 1/2 tase miežu iesala sīrupa
  • 1 glāze filtrēta ūdens
  • 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta vai 1/8 tējkarotes maltu vaniļas pupiņu (pēc izvēles)
  • 1/3 tase neapstrādātas saulespuķu eļļas
  • 2 bumbieri, mizoti un sagriezti kubiņos

Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F un ievieto smalkmaizītes pannu ar 12 smalkmaizītes tasītēm.
  2. Linu sēklas samaļ un sajauc ar 3 ēdamkarotēm ūdens. Atlieciet līdz želejveida.
  3. Lielā bļodā sajauc speltas miltus, zirņu olbaltumvielu pulveri, cepamo pulveri, cepamais sodas un jūras sāli.
  4. Blenderī pievienojiet sīrupa, ūdens, vaniļas un linu sēklu maisījumu.
  5. Sajauc līdz apvienošanai. Turiet blenderi lēnā ātrumā un lēnām pievienojiet eļļu.
  6. Pievienojiet šķidrās sastāvdaļas sausām sastāvdaļām un samaisiet, līdz tās ir apvienotas.
  7. Sajauciet nomizotos kubiņos sagrieztus bumbierus.
  8. Piepildiet smalkmaizītes krūzes un cepiet 18-20 minūtes vai līdz brīdim, kad centrā ievietots zobu bakstāmais iznāk tīrs.
  9. Ļaujiet 5 minūtēm atdzist pannā, pēc tam pārnesiet uz dzesēšanas plauktu.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 195 # Ogļhidrāti: 25 g # Tauki: 8 g # Olbaltumvielas: 8 g # Nātrijs: 125 mg # Cukurs: 14 g Balstoties uz vispārēju zirņu olbaltumvielu, vērtības var mainīties atkarībā no tā, cik / kādu proteīnu izvēlējāties izmantot. Piezīme: parādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un sagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.