Ķirbis, auzas, garšvielas - pankūkas formā… Jā, lūdzu. Lai padarītu to vēl vieglāku, jūs varat burtiski visu iemest blenderī un sajaukt savu ceļu uz dažām ideālām pankūkām. Mani draugi, tas ir izteiciens slinkajām brokastu brokastīm. Tie ir arī bez lipekļa un eļļas, bez cukura izvēles iespējas!? Jā, ser. Šī vienkāršā recepte ir lieliski piemērota tiem rītiem, kad rāpojat ārā no gultas, salieciet kājas dažās izplūdušās čības un jums ir nepieciešama maltīte, kas liek jums justies visiem omulīgiem un omulīgiem iekšpusē.


Ķirbju auzu pankūkas (vegāns, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns
grilēts bērnu skvošs

Kalorijas

74

Kalpo

7

Gatavošanas laiks

4

Sastāvdaļas

  • 1 glāze auzu / auzu miltu
  • 1 tase piena, nesaldināta
  • 1/2 tase konservēta ķirbja
  • 2 ēdamkarotes vēlamā saldinātāja (cukurs, kļavu sīrups vai agave, stevia)
  • 1 tējkarote cepamā pulvera
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
  • 1 tējkarote kanēļa
  • 1/2 tējkarotes ingvera pulvera
  • 1/4 tējkarotes muskatriekstu
  • 1/4 tējkarotes sāls

Sagatavošana

  1. Uzkarsē pannu / režģi līdz vidēji zema uguns
  2. Pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet līdz gludai vai pievienojiet visas sastāvdaļas vidējā maisīšanas traukā un samaisiet, lai apvienotu. Tas būs biezāks par parasto pankūku mīklu
  3. Kad jūsu vārāmā virsma ir sakarsusi, ielejiet vai ar karoti uzklājiet mīklu uz virsmas (izmantojiet cepamās eļļas aerosolu vai nelielu eļļas daudzumu, ja nelietojat nelipīgu pannu). Izmantojot karoti, iespiediet mīklu vienmērīga biezuma apļveida formā
  4. Pirms uzsitšanas ļaujiet pagatavot 2–4 minūtes - malas sāks brūnēt
  5. Gatavojiet vēl 2-4 minūtes no otras puses
  6. Atkārtojiet, līdz tiek izmantota visa mīkla
  7. Papildiniet pankūkas ar riekstiem, sēklām, sīrupu utt.!
  8. Izbaudi!

Piezīmes

Ja jūs izmantojat blenderi, varat izmantot veselas auzas. Ja jūs sajaucat mīklu bļodā, jums būs jāizmanto auzu milti


Informācija par uzturvērtību

Vienā porcijā: Kalorijas 74 # Ogļhidrāti: 14 g # Tauki: 2 g # Olbaltumvielas: 2 g # Nātrijs: 103 mg # Cukurs: 5 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un pagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.