Vienkāršas, veselīgas brokastis, kas jūtas un garšo kā deserts! Ienāciet rudenī ar šo saldo, ķirbju garšvielu krūzes kūku - kuplu un apmierinošu veidu, kā sākt dienu.
Ķirbju garšvielu krūzes kūka (vegāns, bez lipekļa, bez eļļas)
- Piena bezmaksas
- Augsts olbaltumvielu daudzums
- Bez eļļas / ar zemu tauku saturu
- Vegāns
Kalorijas
119. lpp
Kalpo
1
Gatavošanas laiks
3
Sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes vegānu olbaltumvielu pulvera
- 2 ēdamkarotes kokosriekstu miltu
- 1 ēdamkarote auzu šķiedras
- 2 ēdamkarotes granulēta saldinātāja
- 3 ēdamkarotes ķirbju biezenis
- Domuzīme sāls
- 3/4 tējkarotes stevijas ekstrakta pulvera
- 1/2 tējkarotes cepamā pulvera
- 2 domuzīmes kanēļa vai ķirbju pīrāga garšviela
- 1/2 tase ūdens (sāciet ar 6 ēdamkarotēm)
Sagatavošana
Lai pagatavotu to mikroviļņu krāsnī:
- Apvienojiet visas sastāvdaļas mikroviļņu drošajā bļodā / krūzē un samaisiet līdz pilnīgai apvienošanai.
- Mikroviļņu krāsnī uz 1 minūti. Pēc tam mikroviļņu krāsnī ar 50% jaudu 30 sekunžu soli, līdz tiek sasniegta vēlamā konsistence.
Lai pagatavotu krāsnī:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F.
- Apvienojiet visas sastāvdaļas mikroviļņu drošajā bļodā / krūzē un samaisiet līdz pilnīgai apvienošanai.
- Pārnes maisījumu uz sagatavoto bļodu / krūzi / ramekinu un cep 25-30 minūtes, atkarībā no tā, cik gooey vēlaties centru