Greipfrūtu virtuļi ir ideāls rīta cienasts! Veselīga, salda un tandzīga, ar izteiktu greipfrūtu un apelsīnu garšu iekšpusē un ārā - viņi ir tik dekadenti! Tie ir pagatavoti ar auzām, kas nesatur lipekli, sasmalcinātu kokosriekstu, griķu un dekadenta apelsīna kokosriekstu sviesta apsaldējumus, bet tikpat labi derētu šokolāde.


Neapstrādāti greipfrūtu virtuļi (vegāni, nesatur lipekli)

  • Piena bezmaksas
  • Receptes bez lipekļa
  • Augsts šķiedrvielu daudzums
  • Bez rafinēta cukura
  • Esmu brīva
  • Vegāns
  • Bez kviešiem

Kalorijas

251

Kalpo

7

Sastāvdaļas

Par virtuļiem:

  • 1 1/2 tases sasmalcinātas kokosriekstu
  • 1/2 tase auzu bez lipekļa
  • 1/2 tase griķu, iemērc un dehidrēts
  • 1 greipfrūts, mizoti, sagriezti četrās daļās un iesēti
  • 1 liels apelsīns, nomizots, sagriezts ceturtdaļā un iesēts
  • Miza ar 1 lielu vaskotu apelsīnu
  • 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas
  • 3 ēdamkarotes kokosriekstu nektāra

Glazūrai:

  • 3 ēdamkarotes kokosriekstu sviesta istabas temperatūrā
  • 1 ēdamkarote kokosriekstu nektāra
  • 1 ēdamkarote apelsīna miziņas

Sagatavošana

  1. Ātrdarbīgā blenderī pievienojiet sasmalcinātu kokosriekstu, griķus un sablenderējiet smalkos miltos. Ievietojiet greipfrūtu un apelsīnu virtuves kombainā, kas aprīkots ar “S” asmeni, un apstrādājiet līdz gludai. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas un apstrādājiet, līdz tie ir labi apvienoti.
  2. Sadaliet maisījumu 7 vienādās porcijās un izrullējiet mazās mīklas bumbiņās, pēc tam izlīdziniet bumbiņas un caur centru vienkārši nospiediet caurumu. Veidojiet caurumu ar pirkstu vai izmantojiet ābolu serdeni, lai izveidotu formu.
  3. Ievietojiet dehidratorā un 1 stundu dehidrējiet 140 ° F temperatūrā. Samaziniet karstumu līdz 115 ° F un turpiniet dehidrēt apmēram 2-3 stundas. Noņemiet no dehidrētāja un iemērciet katru virtuli kokosriekstu sviesta glazūrā nedaudz līdz pusei augšpusē, ļaujot pārpalikumiem nopilēt. Tad novietojiet tos uz stiepļu bagāžnieka glazūras pusi uz augšu. Pēc tam, kad esat iemērcis virtuļus, līņojiet ar apelsīna miziņu. Atkārtojiet, līdz visi virtuļi ir pārklāti. Uzglabāt hermētiskā traukā ledusskapī

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 251 # Ogļhidrāti: 37 g # Tauki: 10 g # Olbaltumvielas: 5 g # Nātrijs: 50 mg # Cukurs: 21 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.