Šeit ir neapstrādātu kaņepju un Chia sēklu bāru recepte, kas ir veselīga un barības vielām bagāta neapstrādāta pārtikas uzkoda. Viņiem diezgan daudz ir visu manu iecienīto sastāvdaļu… kaņepju sēklas, chia sēklas, kokosriekstu eļļa un riekstu sviests. Ar olbaltumvielām, kalciju, veselīgiem taukiem un šķiedrvielām šie bāri ir lieliski piemēroti uzkodām vai pat kā brokastu bārs.


Neapstrādātu kaņepju Chia sēklu stienīši (vegāni, bez lipekļa)

  • Graudu bezmaksas receptes
  • Nu veselīgi
  • Hormonu balansēšana
  • Neapstrādāts vegāns
  • Vegāns

Kalpo

16

Sastāvdaļas

  • 3 1/2 tases organisko auzu (ja nepieciešams, bez lipekļa)
  • 1/2 tase organisko kaņepju sēklu
  • 1/2 tase organisko chia sēklu
  • 1/4 tase organisko linu sēklu (svaigi samaltas)
  • 3/4 tases organisko mandeļu (svaigi sasmalcinātas sīkos gabaliņos)
  • 1/2 tase organiskā neapstrādāta kokosriekstu nektāra / organiskā kļavu sīrupa / organiskā brūno rīsu sīrupa
  • 1/2 tase organiskā ābolu mērces
  • 3/4 tases organiskā mandeļu sviesta
  • 1/2 tase organiskās kokosriekstu eļļas (izkususi / šķidra)
  • 1 1/2 tējkarotes organiskā vaniļas ekstrakta

Sagatavošana

  1. Ielieciet flaxseeds kafijas dzirnaviņās un sasmalcina pulverī. Atlikt malā.
  2. Ielieciet mandeles virtuves kombainā un apstrādājiet, līdz tās ir mazos gabaliņos. Atlikt malā.
  3. Lielā bļodā sajauc visas sausās sastāvdaļas (auzas, kaņepju sēklas, chia sēklas, maltas linu sēklas, maltas mandeles un kokosriekstu, ja tiek izmantoti).
  4. Vidēja lieluma traukā sajauciet visas mitrās sastāvdaļas.
  5. Paņemiet mitru sastāvdaļu maisījumu un apvienojiet lielajā bļodā ar sausajām sastāvdaļām un samaisiet, līdz tas ir labi apvienots, vajadzības gadījumā izmantojot rokas.
  6. Ielieciet maisījumu 8x8 collu stikla cepšanas traukā un stingri piespiediet maisījumu.
  7. Ielieciet ledusskapī vai saldētavā, lai atdzesētu vai līdz maisījums ir stingrs.
  8. Sagrieziet vienāda izmēra stieņos vai mazāka izmēra kvadrātos.
  9. Uzglabāt ledusskapī līdz gatavībai pasniegšanai, jo tie paliks mīksti, ja tos atstās istabas temperatūrā.
  10. Izbaudi!