Augļu un dārzeņu kokteiļi ir lielisks veids, kā sākt dienu vai pat izmantot kā dienas uzkodas. Diemžēl mans kuņģis laipni nepieņem lielāko daļu neapstrādātu ēdienu un veggies. Tātad, kā iegūt ikdienas smūtijus? Es viegli gatavoju augļus un dārzeņus, un tas man ļoti labi der. ” Šis ir viens no maniem regulārajiem kokteiļiem. Kas var ignorēt šo skaisto krāsu, it īpaši ar? Valentīna diena ap stūri. Parasti es pievienoju nedaudz piparmētru vai baziliku, nedaudz akmens sāls, lai pievienotu skābu pieskārienu un ķimenes mājienu. Ir dabīgs saldums, ko piešķir augļi, skāba, zemiska garšviela un svaigs garšaugs.


Sarkano biešu, bumbieru, apelsīnu un ābolu kokteilis (vegānisks)

  • Piena bezmaksas
  • Aknas draudzīgas
  • Vegāns

Kalorijas

245

Sastāvdaļas

  • 1/2 sarkanās bietes
  • 1 bumbieris
  • 1 Ābols
  • Viena apelsīna sula
  • 1 Ēdamkarote piparmētras vai garšauga pēc izvēles
  • 1/4 tējkarotes sāls
  • 1/8 ēdamkarotes klinšu / rozā sāls
  • 1 tējkarote jēlcukura vai agaves
  • melnie pipari pēc garšas
  • 1+ tasi ūdens

Sagatavošana

  1. Viršanas katlā vai dziļā pannā pievienojiet tasi ūdens, 1/2 vidēji sarkanu biešu nomizotu un sasmalcinātu, 1 sasmalcinātu bumbieru, 1 sasmalcinātu ābolu un 1 apelsīna sulu (jūs pat varat pievienot nedaudz bezsēklu mīkstuma).
  2. Pievienojiet 1/4 tējkarotes sāls, 1/8 tējkarotes akmens sāls, 1/8 tējkarotes svaigi maltu melno piparu, 1 tējkaroti jēlcukura vai agaves, 1 ēdamkaroti sasmalcinātas svaigas piparmētru vai 1 ēdamkaroti cilantro vai jebkuru izvēlētu garšaugu. (Es dažreiz pievienoju 1/2 collu jauna ingvera. Nepievienojiet nobriedušu un šķiedrainu ingveru)
  3. Pavārs spiedienam 1 svilpei vai vāra uz zemas un vidējas uguns 10-15 minūtes, līdz vairums augļu ir nedaudz maigi.
  4. Atdzesē un sablenderē līdz biezenim. Pēc garšas un pielāgojiet ūdens konsistenci, sāli, cukuru. Dekorē ar melnajiem pipariem, ķimenes pulveri vai kaltētiem zaļumiem. dzert! Protams, vakarā to vari iemērkt ar iecienītāko dzērienu.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 245 # Kopējie ogļhidrāti: 75 g # Kopējie tauki: 0 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 2 g # Kopējais nātrijs: 12 mg # Kopējais cukurs: 4 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātiem. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.