Man nav īpašu šīs receptes mērījumu, jo es gandrīz visu aci uzpūtinu, bet es jums apsolu, ka to ir ļoti viegli pagatavot. Šajā zupā ir divas labas manas grauzdētās Butternut skvoša un kastaņu porcijas, lai jūs varētu kalpot diviem cilvēkiem kā iesācējiem vai vienai personai kā galvenajai personai, ja patiešām esat ļoti izsalcis.


Cepta Butternut skvoša un kastaņi (vegāni)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns

Kalorijas

309. lpp

Sastāvdaļas

  • 1 kaste grauzdētu Butternut ķirbi un kastaņi (vai 1 mazs Butternut skvošs, kubiņos sagriezts un grauzdēts, un 1/2 iepakojuma vakuuma pildīti kastaņi)
  • apm. 400ml dārzeņu krājuma
  • maizi pasniegt

Sagatavošana

  1. Ievietojiet pārpalikumus mazā vai vidējā katlā uz plīts un ielejiet tieši tik daudz dārzeņu krājuma (apmēram 400 ml), lai pārklātu dārzeņus. Vāra uz lēnas uguns 5 līdz desmit minūtes. Apstrādājiet zupu blenderī, līdz zupa ir gluda. Nekavējoties pasniedziet ar kraukšķīgu maizes rullīti.

Informācija par uzturvērtību

Kopējais (pirms maizes kalorijām) Kalorijas: 309 # Kopējie ogļhidrāti: 74 g # Kopējie tauki: 18 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 7 g # Kopējais nātrijs: 1,296 mg # Kopējais cukurs: 19 g Piezīme: sniegtā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un sagatavošana. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.