Vegeta bļodas vienmēr der rēķinam, kad jūs meklējat ātru un ērtu maltīti, kas joprojām ļaus jums justies apmierinātai. Šīs bļodas cepšanas paplāte bija piepildīta ar butternut ķirbi, kartupeļiem, brokoļiem un sīpolu. Viņi ir ātri un pilnīgi taisnīgi.


Grauzdētas vegānu nūdeles bļodas ar citronu tahīni mērci (vegāns, bez graudiem)

  • Piena bezmaksas
  • Graudu bezmaksas receptes
  • Esmu brīva
  • Vegāns

Sastāvdaļas

Attiecībā uz dārzeņiem:

  • Butternut Skvošs
  • Kartupeļi
  • Brokoļi
  • Sīpols
  • Olīvju eļļa
  • Sāls
  • Ķiploki
  • Nūdeles (ja nepieciešams, nesatur lipekli vai nesatur graudus)

Ķiploku Tahini mērcei:

  • 1/4 tase tahini
  • 2 ķiploka daiviņas, maltas
  • 1/2 tējkarotes jūras sāls
  • 1 ēdamkarote citrona sulas
  • 1 ēdamkarote kļavu sīrupa
  • 2-3 ēdamkarotes ūdens

Sagatavošana

  1. Rupji sasmalcina dārzeņus. Pēc tam pārklājiet olīveļļu, sāli un ķiplokus. Stick tos 450 ° F apmēram 20-25 minūtes. Kartupeļus vāra līdz vārīšanai, lai ietaupītu laiku, un viss pārējais tiek darīts no neapstrādātiem. Sauté mandeles un atmatā.
  2. Vāra nūdeles un atmatā.
  3. Visu sajauciet aizvāktā burkā un sakratiet. Pielāgojiet garšvielu līmeni pēc vajadzības.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas tikai ģērbšanai: 416 # Kopējie ogļhidrāti: 25 g # Kopējie tauki: 30 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 14 g # Kopējais nātrijs: 1066 g # Kopējais cukurs: 12 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātiem. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.