Šie rozmarīna Briseles kāposti quinoa salāti ir vegāni, bez lipekļa, neticami garšīgi un olbaltumvielu pildīti. Tas prasa minimālu sastāvdaļu un tonnu garšas. Rozmarīns piešķir tonnām garšas, un, kad to apvienojat ar kļavu sīrupa dabisko saldumu, tas ir ideāls pieskāriens.


Rozmarīna Briseles kāposti Quinoa salāti (vegāni, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Augsts šķiedrvielu daudzums
  • Augļa olbaltumvielu olbaltumvielas
  • Esmu brīva
  • Vegāns

Kalorijas

175

Kalpo

4.-6

Sastāvdaļas

Salātiem:

  • 1 mārciņa Briseles kāposti, uz pusi
  • 1 ēdamkarote balzametiķa
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1/2 tējkarotes jūras sāls
  • 2 tases vārītas kvinojas
  • 1/3 glāzes kaņepju sirdis
neapstrādātu spinātu zupas

Pārsienam:

  • 1/3 tase tahini
  • 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
  • 1 ēdamkarote maltas rozmarīna
  • 1/2 tējkarotes jūras sāls

Sagatavošana

  1. Iepriekš uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 400 ° F.
  2. Sajauc kopā Briseles kāpostus, balzamiko etiķi un jūras sāli. Pārlejiet šo maisījumu virs Briseles kāpostiem un kārtīgi pārklājiet (skat. Fotoattēlu). Cep 25-30 minūtes, līdz kraukšķīga.
  3. Kad tas ir izdarīts, izņemiet no cepeškrāsns un pievienojiet lielā bļodā kopā ar vārītu kvinoju un kaņepju sirdīm.
  4. Saputojiet kopā mērci. Pārlej ar pārsēju un labi samaisa.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 175 # Ogļhidrāti: 30 g # Tauki: 4 g # Olbaltumvielas: 6 g # Nātrijs: 453 mg # Cukurs: 8 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātiem. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.