Šis humms man vienmēr atgādina Pateicības dienu. Timiāns un rozmarīns ir ārkārtējs ķirbja papildinājums, un tahini pievieno klasisko hummus garšu un tekstūru, ko jūs esat gaidījis. Es mīlu šo hummu ar neapstrādātiem veggies un krekeriem, bet tas arī garšīgi pasniedz uz vakariņu rullīšiem!


Pikants ķirbis Hummus (vegāns)

  • Piena bezmaksas
  • Vegāns

Kalorijas

265

Kalpo

2

Sastāvdaļas

  • 1 var aunazirņus, nosusināt un izskalot, rezervēt 2 ēd.k šķidruma
  • 1/2 tase Ķirbju biezeņa
  • 1/4 tējk timiāns
  • 1/4 tējk rozmarīna
  • 1/4 tējk
  • 1 ēdamk. Ķiploki, malti
  • 1 ēd.k Tahini
  • 1/2 tējk Sāls

Sagatavošana

  1. Pārtikas kombainā biezenī sagrieziet aunazirņus un konservēšanas šķidrumu līdz puslīdz gludai. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas un biezeni līdz gludai. Pēc vajadzības nogaršojiet un pievienojiet papildu garšvielas. Ja jums patīk vienmērīgāks humms, nedaudz ielejiet olīveļļā, līdz sasniegsit vēlamo konsistenci.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 265 # Ogļhidrāti: 42 g # Tauki: 10 g # Olbaltumvielas: 14 g # Nātrijs: 630 mg # Cukurs: 2 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.