Sātīgu saldo kartupeļu brokastu bļoda (vegāna, bez lipekļa)

Šī recepte ir super yummy. Tāpat kā super super yummy tāpēc, ka to ir viegli pagatavot. Pikants veids, kā brokastīs baudīt ar ogļhidrātiem bagātu saldo kartupeli.

Sātīgu saldo kartupeļu brokastu bļoda (vegāna, bez lipekļa)

• Piena bezmaksas
• Vegāns

zemesriekstu trausls vegāns

Kalorijas

596

Kalpo

1

Gatavošanas laiks

5

Sastāvdaļas

• 1/2 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 tējkarotes malta ķiploka (apmēram divas krustnagliņas)
• 2 tases spinātu
• 1 8 unces var saldo kartupeļu biezeni vai 1 glāzi saldo kartupeļu biezeni
• 3 ēdamkarotes ķirbju sēklu
• 2 tējkarotes sezama sēklu

Sagatavošana

1. Vidējā katliņā uzkarsē eļļu uz vidējas uguns, līdz tā kļūst maiga.
2. Pievienojiet ķiplokus un vāriet, līdz smaržīgs, apmēram 1 minūti.
3. Pievienojiet spinātus un sautee līdz vītā, vēl 1 minūti.
4. Lieciet saldos kartupeļus bļodā - ja vēlaties, lai tie būtu sasildīti, pārlieciet uz mazu sautētu pannu un karsējiet 30–60 sekundes uz vidējas uguns, līdz tie tiek sasildīti.
5. Augstākie saldie kartupeļi ar spinātiem, ķirbju sēklām, sezama sēklām un sāli un pipariem pēc garšas.
6. Pasniedz.

Informācija par uzturvērtību

Uz porciju: Kalorijas: 596 # Ogļhidrāti: 71 g # Tauki: 28 g # Olbaltumvielas: 36 g # Nātrijs: 238 mg # Cukurs: 28 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un pagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.