Es tiešām esmu ieēdies pārtikā, un varu vienkārši ātri vien kopā mesties un divreiz nedomāt; tas ir veselīgs ātrs ēdiens! Plus es nesen esmu no jauna atklājis savu mīļāko - grauzdētu sezama eļļu. Tas ir tik garšīgs - nav neviena vārda, kas to aprakstītu. Ar mango saldumu kokosriekstu speķis tikai piebilst, ka ēdienam ir vajadzīgs mazliet sāļš. Tas patiesi ir viens no tiem ātrās ēdināšanas ēdieniem, ko varat zibspuldzē saputot. Jūs varat pagatavot salātus arī pirms laika un vienkārši mazliet ļaut tiem pakārt ledusskapī.


Sezama kāpostu salāti ar kokosriekstu drupinātu Tofu (vegāns)

  • Piena bezmaksas
  • Bez cukura / zems cukura līmenis
  • Vegāns

Kalpo

2

Gatavošanas laiks

30

Sastāvdaļas

  • 3 c. kubiņos sagriezti kubiņos
  • 1/4 c. sarkanie kāposti
  • 1/4 c. cilantro, kubiņos
  • 1 mango, kubiņos
  • 1/4 c. kokosriekstu speķis
  • 1/3 c. baltais balzamiko
  • 1/2 tējk. grauzdēta sezama eļļa

Tofū:

  • 1 lpp. īpaši stingrs tofu, nosusināts
  • 1/4 c. kokosriekstu milti
  • 1/4 c., Panko
  • 1 tējk. ingvers
  • sāls un pipari

Sagatavošana

Pirms tu sāc:

  1. Noteciniet un vismaz 30 minūtes nospiediet tofu. Tas ļaus ūdenim iznākt.

Salāti:

  1. Apvienojiet dārzeņus bļodā, mētājiet un nolieciet malā.
  2. Saputojiet kopā balzamiko un sezama eļļu un sajauciet ar kāpostu salātiem.

Tofu:

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350F.
  2. Seklā traukā apvienojiet kokosriekstu miltus, panko, ingveru un sāli un piparus.
  3. Paņemiet savu tofu un sagrieziet to sloksnēs. Iemērciet to miltu maisījumā un novietojiet uz ietaukotas cepešpannas. Atkārtojiet to ar atlikušo tofu.
  4. Cep apmēram 30-35 minūtes, aplejot apmēram uz pusi. Jūs vēlaties, lai jūsu tofu būtu jauks un kraukšķīgs.
  5. Ļauj atdzist un pasniedz ar kāpostu salātiem.
  6. Izbaudi!