Cukini ir tik daudzpusīgi dārzeņi. Jūs tos varat apcept, tvaicēt, apmaisīt, spirālveidot zoodārzos, pat cept maizē! Šajā konkrētajā receptē cukīni tiek pārklāti ar rīsiem un aunazirņu miltiem, bagātīgi garšoti un cepti. Augšā ar iecienīto krēmīgo mērci, kas nav piena produkti, un pasniedziet ar sāļu salātiem yummy, piepildot maltīti!


Pikanti cukīni Fritters (vegāni, nesatur lipekli)

  • Piena bezmaksas
  • Receptes bez lipekļa
  • Vegāns
  • Bez kviešiem

Kalorijas

110

Kalpo

2

Gatavošanas laiks

15

Sastāvdaļas

  • 2 tases cukini, sarīvētas
  • 2 ēdamkarotes rīsu miltu
  • 4 ēdamkarotes aunazirņu miltu
  • 1/2 tējkarotes sarkanā čili pulvera
  • 1/4 tējkarotes kurkuma pulvera
  • 1 zaļais čili, bez sēklām un smalki sasmalcināts
  • Sāls, pēc garšas
  • Eļļa, lai apceptu

Sagatavošana

  1. Pievienojiet šķipsniņu sāls sarīvētajai cukīnijai un ļaujiet tai 5 minūtes sēdēt caurdurī.
  2. Izspiediet šķidrumu no cukini un pārlejiet bļodā.
  3. Pievienojiet rīsu miltus, aunazirņu miltus, sarkanā čili pulveri, kurkumu, zaļo čili un sāli.
  4. Labi samaisiet, lai apvienotu.
  5. Sildiet eļļu nelielā pannā.
  6. Iemērciet eļļā karotes mīklas un apcepiet uz vidējas-zemas uguns, līdz nobrūnē no abām pusēm.
  7. Notecina virs papīra dvieļiem un pasniedz karstu.

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 219 # Kopējie ogļhidrāti: 41 g # Kopējie tauki: 2 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 11 g # Kopējais nātrijs: 42 g # Kopējais cukurs: 8 g porcijā: Kalorijas: 110 # Ogļhidrāti: 21 g # Tauki: 1 g # Olbaltumvielas: 5 g # Nātrijs: 21 mg # Cukurs: 4 g Aprēķinos nav iekļauts sāls pēc garšas vai cepamā eļļa. Piezīme: parādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un sagatavošanu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.