Neatkarīgi no tā, vai skatāties spēli vai vēlaties tikai dažus spārnus, šie ziedkāpostu BBQ spārni ir bumba, un gaļas ēdāji prasīs vairāk! Karsts no cepeškrāsns, salds, kūpināts un zaķveidīgs no BBQ mērces, kas iemērc vēsā, tveicīgā rančo mērcē. Tāda ir dzīve.
Sticky BBQ ziedkāpostu spārni (vegāni, bez lipekļa)
- Piena bezmaksas
- Augsts šķiedrvielu daudzums
- Vegāns ar zemu ogļhidrātu saturu
- Esmu brīva
- Vegāns
ar liellopu gaļu aromatizēts tofu
Gatavošanas laiks
45
Sastāvdaļas
- 1 galviņa ziedkāposti, sagriezta florets
- 1 glāze auzu miltu
- 1 tējkarote sīpolu pulvera
- 1 tējkarote ķiploku pulvera
- 1/2 tējkarotes jūras sāls
- Pipari pēc garšas
- 1 tase ūdens
- 1/2 tase jūsu iecienītās BBQ mērces
- Vegānu rančo mērce (pēc izvēles)
Sagatavošana
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450 ° F. Lieciet cepešpannu ar pergamenta papīru, NAV foliju. Mīklu pieturēsies pie folijas.
- Miltus, garšvielas un ūdeni sajauc kopā, lai veidotu pankūkām līdzīgu mīklu.
- Katru ziedkāpostu floretīti iemērciet miltu mīklā.
- Cepiet 30 minūtes, katru floretīti pārlejot līdz pusei.
- Pēc 30 minūtēm noņemiet spārnus no cepeškrāsns un notīriet ar BBQ mērci.
- Cep vēl 10 minūtes.
Piezīmes
Pārvērtiet šos spārnus “karstajos spārnos”, samainot BBQ mērci pret karstu spārnu mērci!