Šos kārumus, kas nesatur riekstus, ir patiešām viegli pagatavot, un tos var iepakot ar visām jums patīkamām sastāvdaļām! Datumi ir pilnvērtīgs dabīgais saldinātājs, un, pārī savienoti ar šķidru saldinātāju, sausās sastāvdaļas saliec kopā, lai veidotu sēklotas labestības plāksni. Tos var baudīt, dodoties ceļojumā, piemēram, pārgājienā.


Supersēklu musli bāri (vegāni, bez riekstiem)

  • Piena bezmaksas

Kalpo

8

Gatavošanas laiks

30

Sastāvdaļas

  • 1/2 tase kauliņus ar kauliņiem, iemērc ūdenī vismaz 4 stundas
  • 1 glāze auzu pārslas
  • 1/2 tase rīsu iesala vai kļavu sīrupa vai jebkura cita uz augu bāzes šķidra saldinātāja
  • 1/2 tase neapstrādātu griķu
  • 1/2 tase ķirbju sēklu
  • 1/2 tase saulespuķu sēklu
  • 1/2 tase uzpūstu rīsu, kvinojas, prosa vai amaranta
  • 2 ēdamkarotes chia sēklu
  • 2 ēdamkarotes saulespuķu sēklu sviesta (pēc izvēles)
  • 1 tējkarote kanēļa (pēc izvēles)
  • Šķipsna sāls

Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 320 ° F. Ar cepamo papīru izklājiet 8 collu (20 cm) kvadrātveida cepešpannu.
  2. Noteciniet datumus. Sajauc ar kociņu maisītāju vai virtuves kombainu, līdz tas veido pastu. Pievienojiet visas sastāvdaļas vidēja izmēra maisīšanas traukā un samaisiet, līdz viss ir vienmērīgi apvienots. Ielieciet cepešpannā un stingri piespiediet maisījumu ar karoti vai kūkas skrāpi.
  3. Cep cepeškrāsnī 25 līdz 30 minūtes vai līdz tā kļūst zeltaini brūna. Ļaujiet tai pilnībā atdzist cepešpannā.
  4. Izņemiet no skārda un grieziet stieņos ar asu zobainu vai šefpavāra nazi. Veiciet maigu zāģēšanu un turiet vietā, lai samazinātu drupināšanu.
  5. Izbaudiet tūlīt vai uzglabājiet hermētiskā traukā istabas temperatūrā 1 nedēļu, ledusskapī 2 nedēļas vai saldētavā līdz 2 mēnešiem.