Šīs granola stienīši ir mīksti, nedaudz košļājami un, ak, tik apmierinoši. Turklāt tie ir pildīti ar barības vielām no saldajiem kartupeļiem, ieskaitot beta karotīnu, šķiedrvielas, pretiekaisuma īpašības un antioksidantus, kas palīdz uzturēt mūsu gremošanas traktu veselīgu. Tas viss sajaukts ar mandeļu sviestu, auzām, kas nesatur lipekli un sasmalcinātu kokosriekstu, padara to par perfektu uzkodu, lai dotu jums enerģiju un ierobežotu pusdienlaiku saldo alkas.


Saldo kartupeļu ingvera granola batoniņi (vegāni, bez lipekļa)

  • Piena bezmaksas
  • Receptes bez lipekļa
  • Vegāns ar augstu ogļhidrātu saturu
  • Augsts šķiedrvielu daudzums
  • Bez rafinēta cukura
  • Esmu brīva
  • Vegāns
  • Bez kviešiem

Kalpo

12

Sastāvdaļas

  • 1 glāze tvaicēta saldo kartupeļu / jamss
  • 1 glāze nesālīta mandeļu sviesta
  • 1 glāze auzu bez lipekļa
  • 1 ēdamkarote kļavu sīrupa
  • 2 ēdamkarotes kanēļa
  • 1/2 ēdamkarotes vaniļas ekstrakta
  • 1/4 ēdamkarotes sāls
  • 1/2 tase nesaldināta sasmalcināta kokosa
  • 1/2 tase sasmalcināta sukādes ingvera (izlaižiet, ja vēlaties, izsmalcinātus batoniņus bez cukura; nomainiet ar 1-2 tējkarotēm ingvera pulvera)

Sagatavošana

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F un ar 8x8 collu pannu pārklāj ar pergamenta papīru.
  2. Lai pagatavotu saldo kartupeli, nomizojiet un sasmalciniet vidējos saldos kartupeļus gabaliņos un ievietojiet gabaliņus tvaikonis lielā katlā.
  3. Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un tvaicē kartupeļus, līdz tie ir mīksti un viegli sadalās ar dakšiņu.
  4. Izmēriet 1 glāzi tvaicētu kartupeļu un pievienojiet tos savam virtuves kombainam. Apstrādājiet tos, līdz paliek tikai nedaudz gabalu vai to nav.
  5. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas virtuves kombainā, izņemot sasmalcinātu kokosriekstu un cukurotu ingveru. Apstrādājiet šo maisījumu, līdz tas ir mīklai līdzīgs, bet ne pārāk gluds.
  6. Pievienojiet sasmalcinātu kokosriekstu un cukuroto ingveru un samaisiet tos, līdz tie ir tikko salikti.
  7. Ievietojiet maisījumu pannā un cepiet to 35 minūtes, līdz augšdaļa sāk brūnēt, un centrs jūtas tik stingri pieskārienam.
  8. Pirms sagriešanas 12 stieņos, ļaujiet tai atdzist. Glabājiet stieņus hermētiskā traukā.