Darbaholisms ietekmē jūsu fizisko un garīgo veselību.


Vai jūtat, ka strādājat līdz kaulam? Diemžēl jūs esat labā kompānijā. Darbaholiķus var atrast katrā nozarē un uz katra kāpņu pakāpiena. Mūsdienu darba vietas kultūra ir pārmērīga darba vieta, līdz šķiet normāla.

Pārsteidzoši 66% tūkstošgades iedzīvotāju - lielākais iedzīvotāju skaits ASV darbaspēkā - tiek identificēti kā darbaholiķi.Tūkstošgades darbaholiķu indekss, FreshBooks aptauja. Vēl vairāk satraucoši: 32% Millennials teica, ka ir izrakstījuši rēķinu klientam, atrodoties vannas istabā - vēl 27% ir izrakstījuši rēķinu klientam, atrodoties randiņā!

Darbaholisms var ne tikai pārvērst jūs par pilnīgu prieku, bet arī kaitēt jūsu veselībai un labklājībai, nemaz nerunājot par jūsu darba kvalitāti.

Kas ir darbaholiķis?

Darbaholiķis ir piespiedu darbinieks, kāds, kuram ir neatvairāma tieksme visu laiku strādāt, neatkarīgi no tā, cik izsmelti viņi ir.


Darbaholisms var smagi ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību. Darba ņēmējiem, kuri nedēļā strādā 55 stundas vai vairāk, salīdzinot ar 35 vai 40, insulta risks bija par 33% lielāks, liecinapētījums, ko vadīja Londonas Universitātes koledžas zinātnieki. Turklāt aNorvēģu pētījumsno vairāk nekā 16 000 pieaugušajiem atklāja, ka darbaholiķiem, visticamāk, bija uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD), obsesīvi-kompulsīvu traucējumu (OCD), trauksmes un depresijas simptomi.

Bet vienkārši ieilgot garas stundas nepadara jūs par darbaholiķi, saka Denise Dudley, uzvedības psiholoģe un grāmatas autore.Strādājiet! Ienāc, esi pamanīts, paaugstināts amatā:& ldquo; Ir liela atšķirība starp darbaholiķi un aizraušanos ar to, ko dari. & ldquo;


Patiešām, vienspētījums763 darbinieki aizpildīja aptauju par savu darba uzvedību un saņēma medicīnisko personāla veselības pārbaudi. Tajā tika konstatēts, ka darba laiks nav saistīts ar kādām veselības problēmām, bet darbaholisms ir. Konkrētāk, darbiniekiem, kuri strādāja vairāk nekā 40 stundas nedēļā, bet kuri nebija aizrāvušies ar darbu, nebija paaugstināts sirds un asinsvadu slimību un diabēta attīstības risks.

Tikmēr pašaprakstītajiem darbaholiķiem bija vairāk sūdzību par veselību un viņi ziņoja par lielāku vajadzību pēc atveseļošanās, vairāk miega problēmu, vairāk cinisma, vairāk emocionāla izsīkuma un depresīvāku sajūtu nekā darbinieki, kuri tikai strādāja garas stundas, bet kuriem nebija darbaholiķu noslieces, & rdquo; pētījumā teikts.


Vai neesat pārliecināts, vai esat darbaholiķis vai vienkārši daudz strādājat? Uzdodiet sev šos piecus jautājumus.

Vai mans darbs dara mani laimīgu?

Jums vajadzētu gūt prieku no sava darba kopumā (pat ja strādājat garas stundas). & ldquo; Ja jūs veltāt daudz laika savam darbam un jūtaties labi par to, ko darāt, jūs, iespējams, vienkārši darātdarbs, kas jums patīk, & rdquo; saka darba vietas izdegšanas eksperts Geri Puleo. & ldquo; Tomēr, ja jūs pavadāt daudz stundu un esat nožēlojams, iespējams, esat darbaholiķis. & ldquo;

Vai darbs iebrūk manā personīgajā dzīvē?

Pateicoties viedtālruņiem, jūs varat pārbaudīt savu darba e -pastu jebkurā laikā un vietā. Faktiski 30% strādājošo apgalvo, ka viņu e-pasts ir pastāvīgi atvērts, liecina nesenā aptauja ar 1000 cilvēkiem ar nosaukumuAmerikas attiecības ar darbu E-pasts.

Problēmas ar atvienošanu ir droša darbaholisma pazīme. & ldquo; Ja jūs nevarat pārtraukt domāt par darbu, jūs nevarat izslēgt savas smadzenes, un jūs nevarat atraut prātu no darba, kad esat kopā ar ģimeni vai draugiem, jums ir nepatikšanas, & rdquo; Dudlijs saka.


Marija Matarelli, grāmatas autoreDarbaholiķis? 12 soļu ceļvedis dzīvei un lietu kārtošanai,pieredzējis to no pirmavotiem. & ldquo; Kad biju darbaholiķis, es jutos vainīgs, ka visu laiku nestrādāju, & rdquo; viņa saka. & ldquo; Es teiktu nē plāniem, kuriem vajadzēja būt saprātīgiem. Es strādāju visu diennakti. Man pietrūka dzīves pieredzes, jo es visu laiku strādāju. & Rdquo;

Vai es krāju darbu un nedeleģēju?

Darbaholiķiem ir tendence uzkrāt darba uzdevumus līdz vietai, kur viņu šķīvis ir pārpildīts. Kāpēc? & ldquo; Daudzi cilvēki nedeleģē, jo domā, ka neviens nevar paveikt darbu tik labi kā es, & rsquo; & ldquo; Dudlijs skaidro. Bet šāda mentalitāte faktiski var kaitēt jūsu darba rezultātiem, ja jūsstiept sevi pārāk plānas, saka Puleo.

Vēl viens iemesls, kāpēc darbaholiķi nedeleģē: viņidarba mocekļi. 'Dažiem šķiet, ka, ja viņi dara visu un viņi vienīgie zina, kā to izdarīt, viņi sevi padara neaizvietojamus,' saka Deivs Čens, Athena Coaching izpilddirektors. 'Tomēr informācijas apmaiņa un citu apkārtējo mācīšana ir vērtējama prasme, ciktāl tas attiecas uz vadību.'

Vai man ir izdegšanas pazīmes?

Ja jums rodas kādas veselības problēmas, piemēram, miega traucējumi, depresija vai fizisks izsīkums, iespējams, esat smagi pārslogots. Tas nav tik neparasti, kā jūs varētu domāt: Saskaņā ar aMonstra kandidāta stāvoklis 2020aptauju, kurā piedalījās 1000 pilnas un nepilnas slodzes darbinieku ASV, 34% teica, ka viņu darbs negatīvi ietekmē viņu garīgo veselību. Daudzi darbinieki sava darba rezultātā ir piedzīvojuši trauksmi (41%), depresiju (24%) un fiziskas slimības (12%). Turklāt & ldquo; daudzi cilvēki, kuri kļūst atkarīgi no darba, sāk piesaistīt savu pašvērtējumu savam darba rezultātam, tāpēc var rasties problēmas ar zemu pašvērtējumu, & rdquo; Dudlijs saka.

Veicot pašnovērtējumu par savu veselību vai tiekoties ar ārstu, lai veiktu pārbaudi, var palīdzēt identificēt un ārstēt darbaholiķa fiziskos un garīgos marķierus.

Vai mans darbs ir mana identitāte?

Lai gan šis jautājums ir abstraktāks, atbildot uz to godīgi, tiek izgaismots, vai esat darbaholiķis. Kad tavs darbs ir tava identitāte, & ldquo; tev liekas, ka tev dzīvē nav nekā cita, & rdquo; saka Puleo.

Vēl viens veids, kā formulēt šo jautājumu, ir uzdot sev jautājumu, kas jūs esat. & ldquo; Ja jums ir jāapraksta, kas jūs esat kā cilvēks, jūsu darbam nevajadzētu būt vienīgajam, & ldquo; Dudlijs saka.

3 veidi, kā samazināt

Ja esat darbaholiķis, varat rīkoties, lai atbrīvotos no atkarības:

  • Dodieties uz problēmas avotu.Vai trauksme vai pašpārliecinātības trūkums var likt jums strādāt garas stundas, lai kaut ko pierādītu sev vai citiem? & ldquo; Jums jāatrod savas atkarības pamatcēlonis, & rdquo; Matarelli saka.
  • Nosakiet robežas.Lai pārstātu būt darbaholiķis, jums būs jāmaina sava darba uzvedība. Tas nozīmē robežu noteikšanu, piemēram, darba e -pasta ziņojumu nepārbaudīšanu, kad esat izslēdzis pulksteni.
  • Saņemiet nepieciešamo atbalstu.Saziņa ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, izmantojot atbalsta grupu, piemēramAnonīmi darbaholiķivar palīdzēt iegūt perspektīvu un apgūt prasmes, kas ļaus jums atslēgties no darba.
vegānu cepti sautēti ziedkāposti

Atbrīvo sevi

Kad tavs darbs ir skandalozi skāris tavu dzīvi un tu skrien zemē, ir pienācis laiks izlīdzināties ar sevi. Ja šis darbs jūs nepilda un nepalīdz attīstīties kā personībai, nav iemesla turpināt tajā ieliet savu enerģiju. Nepieciešams jauns sākums, bet nezināt, kur meklēt? Pievienojieties Gastromium bez maksas jau šodien. Kā dalībnieks jūs varat augšupielādēt līdz piecām sava CV versijām - katra no tām ir pielāgota jums interesējošo darbu veidiem. Personāla atlases darbinieki katru dienu meklē Gastromium, lai aizpildītu augstākos darbus ar kvalificētiem kandidātiem, tāpat kā jūs. Turklāt jūs varat saņemt brīdinājumus par darbu tieši uz savu iesūtni, lai samazinātu laiku, kas pavadīts reklāmu izskatīšanā. Gastromium var palīdzēt jums atrast darbu, kas jūs iedvesmo dot visu, kas jums ir - nesabojājot dvēseli.