Tie, iespējams, ir visātrākie, visgaršīgākie cukini chickpea fritteri, kurus varat pagatavot. Viņi ir ļoti vienkārši un neticami pūkaini bez cepamā pulvera. Šīs fritītes, kas pildītas ar olbaltumvielām bagātām aunazirītēm un ceptas līdz zeltaini brūnai, ir garšīgas un pasniegtas ar kādu hummu vai jūsu iecienīto mērci. Jūs vēlēsities pagatavot papildu šo fritieru partiju, jo tie ir lieliski piemēroti vakariņām, kā arī uzkodām uz vietas. Cukini chickpea fritters būs hit ar visiem, kas tos izmēģina!


Cukini Chickpea Fritters (vegāni, nesatur lipekli)

  • Piena bezmaksas
  • Augsts šķiedrvielu daudzums
  • Bez rafinēta cukura
  • Esmu brīva
  • Bez cukura / zems cukura līmenis
  • Vegāns

Kalpo

6

Gatavošanas laiks

10

Sastāvdaļas

  • 1 liela / 2 vidēja cukini, sarīvēta
  • 1 13,66 unces aunazirņi (izskaloti, 5 minūtes sautēti pannā un pēc tam sajaukti ar kartupeļu biezeni).
  • 2 ēdamkarotes aunazirņu miltu
  • 2 ēdamkarotes brūno rīsu miltu (vairāk, ja tas šķiet ūdeņains)
  • 1 kaudzes ēdamkarote uztura rauga
  • Sāls, pēc garšas
  • Čili pulveris / paprika, pēc garšas
  • 1 ķiploka daiviņa, sarīvēta
  • 1/4 sarkanā sīpola, ļoti smalki sagriezta
  • Kokosriekstu eļļa pannas cepšanai

Sagatavošana

  1. Pievienojiet sāli sarīvētām cukīnijām - labi tos mētājiet. Ļaujiet tai palikt 10 minūtes - izspiediet ūdeni un pievienojiet tos salātu traukā
  2. Pievienojiet aunazirņu biezeni, aunazirņu miltus, brūno rīsu miltus, uztura raugu, papriku, ķiplokus, sīpolus un samaisiet tos visus.
  3. Veidojiet pīrādziņus un pannu cepiet kokosriekstu eļļā. Yummy fritters gatavs ēst

Informācija par uzturvērtību

Kopējās kalorijas: 761 # Kopējie ogļhidrāti: 93 g # Kopējie tauki: 38 g # Kopējais olbaltumvielu daudzums: 23 g # Kopējais nātrijs: 49 g # Kopējais cukurs: 12 g (uz porciju) Kalorijas: 127 # Ogļhidrāti: 16 g # Tauki: 6 g # Olbaltumvielas: 4 g # Nātrijs: 8 mg # Cukurs: 2 g Piezīme: Norādītā informācija ir balstīta uz pieejamajām sastāvdaļām un preparātu. To nevajadzētu uzskatīt par profesionāla dietologa ieteikuma aizstājēju.